Джо Фрил, «Библия велосипедиста»
Велодорожек в крупных городах появляется все больше и больше. Это прекрасная тенденция, потому что крутить педали полезно не только для здоровья, но и для экологии. Джо Фрил — один из самых известных на Западе тренеров по триатлону и велоспорту. В своей
книге
он делится методикой занятий велоспортом и рассказывает о построении и периодичности тренировок, правильном питании, наращивании выносливости, растяжке, а также дает информацию о выборе велосипеда и снаряжении. Книга будет интересна как и профессиональным велогонщикам, так и новичкам.
Зачем читать: редкая книга от профессионала в велоспорте, чей опыт поможет подойти к непростым велотренировкам более осознанно и взвешенно.
11 11. End Zone (Don DeLillo)
If you want to understand what desegregation meant for football, you could do no better than Delillo’s second novel. The story follows Gary Harkness and his experiences on his West Texas football team during the school’s first integrated year. But the story is more than that, deconstructing the (false) notion that sport and warfare are comparable.
“During a season of unprecedented success on the football field, becomes increasingly obsessed with the threat of nuclear war. Both frightened and fascinated by the prospect, he listens to his team-mates discussing match tactics in much the same terms as military generals might contemplate global conflict.”
Delillo beautifully flattens the oft-heard comparisons between war and football and helps us understand that a game is just a game. And war is hell.
Теннис
Лариса Преображенская, Галия Баширова. «Как воспитать теннисную звезду»
Звездами не рождаются. Путь к вершинам большого тенниса долог и труден. Однако, у каждого есть шанс его преодолеть. О том, как добраться до пьедестала рассказывает один из лучших детских тренеров России Лариса Преображенская в своей работе «Как воспитать теннисную звезду».
Книга написана в необычном формате — это беседа профессионала с родителями детей-теннисистов. Здесь можно найти ответы на наиболее волнующие вопросы о различиях между групповыми и индивидуальными занятиями, особенностях взаимоотношений между тренером, юными спортсменами и их родителями, подборе лучших ракеток и мячей, рейтинге теннисистов и тонкостях судейства. В книге также встречаются оригинальные и совершенно революционные постулаты, например, «раннее обучение теннису — не всегда залог будущего успеха», «микроклимат в детском коллективе может очень сильно повлиять на спортивные результаты» и даже «для максимального успеха в тренировки теннисистов нужно включать занятия танцами».
Купить в Лабиринте
Козенко Андрей «Формула чемпиона. Книга для родителей (теннис и не только)»
«Сможет ли мой ребенок стать первым или, как минимум, одним из лучших?» «Хватит ли у него таланта и работоспособности, чтобы выдержать конкуренцию, совмещать тренировки и учебу?» Эти вопросы задают себе многие родители, отдавая сына или дочь в профессиональный спорт. Правда, они в большинстве случаев, так и остаются без ответа. И все постигается путем проб и ошибок.
В книге «Формула чемпионов» Андрей Козенко представляет некую парадигму, с помощью которой можно спрогнозировать, как будет развиваться карьера конкретного юного спортсмена. В основе работы автор использовал статистические данные, математические методы вычисления и собственный тридцатилетний практический опыт.
На страницах книги подробно рассмотрены вопросы, актуальные для любого родителя ребенка-спортсмена: как правильно выбрать секцию и тренера, как организовать правильное питание и режим дня, как без ущерба совместить спорт и школу. Отдельно автор касается таких тонких моментов, как сексуальное воспитание, проблемы взаимоотношений в детском коллективе и роли родителей в становлении юного спортсмена.
Шамиль Тарпищев «Первый сет»
Книга одного из величайших тренеров современности, президента Федерации тенниса России Шамиля Тарпищева «Первый сет» — это история российского тенниса, показанная сквозь призму автобиографического повествования. Именно Тарпищев стать главным популяризатором этого вида спорта в нашей стране, именно он был наставником лучших спортсменов, воспитав из них звезд мировой величины. Однако, только он знает, каких трудов это стоило, и сквозь какие тернии пришлось пройти российской сборной. Всем этим делится тренер на страницах книги.
Издание будет весьма интересно всем, кто интересуется историей спорта. Родителям детей-спортсменов она поможет лучше понять реалии современного тенниса.
Купить в Лабиринте
Гилберт, Джеймисон. «Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера»
«Включайте голову!» — главный совет профессионального спортсмена и опытнейшего тренера Брэда Гилберта. Его считают лучшим в мире теннисным тактиком и стратегом. Именно он открыл и взрастил талант Андре Агасси — восьмикратного победителя турниров Большого Шлема.
Как отмечает Гилберт на страницах книги, теннис — это не просто подачи и удары, это не только сила и скорость. Стать чемпионом реально даже, не улучшая технику игры. Звучит фантастично, но это правда. И Гилберт это доказал: залог успеха — в умении анализировать действия противника и свои собственные, а также использовать психологические приемы на корте.
Книга читается на одном дыхании — здесь нет узкой терминологии и громоздких речевых конструкций. Конкретные рекомендации перемежаются интереснейшими и показательными историями из жизни.
Купить в Лабиринте
Мэт Фицджеральд «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»
Мэт Фицджеральд – один из самых успешных авторов, пишущих о видах спорта на выносливость и о питании. Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом» раскрывает то, как наше мышление влияет на физические способности и спортивные результаты.
Мэт Фицджеральд
Книга «Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом»
В качестве примеров автор использует реальные истории из жизни лучших атлетов мира и научные доказательства. Книгу можно читать как увлекательную биографию и как практическое пособие, которое поможет повысить собственную выносливость с помощью правильного психологического настроя.
Другие виды спорта
Вадим Клещев. «Кикбоксинг»
«Кикбоксинг» Вадима Клещеева — это настоящий учебник, включающий курсы базовой и продвинутой подготовки. Элементы и удары, применяемые в единоборстве, показаны максимально подробно, с иллюстрациями и фотографиями. Немало внимания автор также уделяет тонкостям подготовки к соревнованиям, психологическим аспектам кикбоксинга, соблюдению диеты и принципам правильного питания.
Книга будет полезна начинающим спортсменам в качестве учебного пособия, а их родителям — как возможность познакомиться с историей и правилами единоборства, понять особенности этого спортивного направления с точки зрения психологии кикбоксеров.
Купить в Лабиринте
«Правило 80/20» — эффективнейший алгоритм планирования тренировок. Суть его в том, что после каждого километра темпового бега требуется как минимум 4 километра легкой, небыстрой пробежки. Этот принцип положен в основу книги Мэта Фицджеральда. Безошибочность этого закона автор доказывает с помощью спортивной статистики и научных исследований.
Одна из особенностей книги состоит в том, что автор не просто советует делать так, а вот так — не делать. Фицджеральд вместе с читателем пытается найти единственно верный путь для достижения высочайшего уровня мастерства. Целые разделы посвящены экономичности бега, причинам развития усталости и способам бегуна бороться с нарастающим утомлением.
Мамам и папам, чьи дети занимаются бегом, и, в особенности, родителям, только планирующим отвести ребенка в секцию, однозначно стоит прочесть эту книгу. Они смогут взглянуть на этот вид спорта совершенно с другой стороны и осознать, что бег — это не всегда тяжелое и изматывающее занятие.
Купить в Лабиринте
Владимир Кличко, Штефани Билен «Управление вызовами»
Владимир Кличко
В своей книге Владимир описывает собственную методику управления вызовами F.A.C.E. The Challenge. Эту методику можно применить во всех сферах жизни: спорте, бизнесе, карьере, учебе и т.д. Сейчас F.A.C.E. The Challenge переросла в целый учебный курс, который Владимир преподает в Университете Санкт-Галлен в Швейцарии и в Гарвардском университете в США.
Книга «Управление вызовами»
Книга «Управление вызовами»
В первой части Владимир рассказывает о своем детстве, начале спортивного пути, вызовах, с которым ему пришлось столкнуться. Так что в этой книге можно найти не только практические советы, но ещё и узнать чемпиона поближе.
Мотивация
Чтобы занятия были в радость, а результаты вызывали гордость, нужна мотивация. Эти книги помогут ее найти, а еще зарядиться энергией, решиться на перемены и достичь новых высот.
7. Радость движения
Эта книга — гимн движению. Внутри истории людей, которые посвятили спорту всю жизнь или открыли его для себя лишь недавно. Исследования о том, как спорт влияет на наш организм — откуда берется эйфория бегуна, почему движение укрепляет мозг и как оно делает нас счастливее.
Автор книги Келли Макгонигал проштудировала научные работы: от нейропсихологии до музыкознания, консультировалась с антропологами, психологами и спортсменами. И убедилась: движение способно стать противоядием от тревожности и одиночества.
Кому подойдет. Тем, кто любит движение и готов влюбиться в него еще больше. Тем, кто ищет мотивацию и вдохновение для занятий спортом.
8. Как сильно ты этого хочешь
Победы рождаются не в теле — они рождаются в голове. Предел выносливости — это то, что позволяет нам сделать мозг. И мы можем на него влиять, осознанно регулируя мысли, эмоции и поступки. Главный вопрос в том, как сильно мы этого хотим.
Мэт Фицджеральд исследует, как психологические факторы влияют на спортивные результаты, приводит примеры из жизни великих атлетов, делится научными данными и рассказывает, как стать самому себе «спортивным психологом».
Кому подойдет. Всем, кто хочет достигать более высоких результатов, интересуется историями из жизни спортсменов и психологией спорта.
О питании спортсмена
Наталья Гольдберг, Римма Дондуковская. «Питание юных спортсменов»
Родителям, желающим узнать больше о принципах правильного питания и о том, как еда может повлиять на спортивные результаты, будет полезна эта книга. На ее страницах детально рассматриваются вопросы физиологии и биохимии растущего организма, разъясняется специфика составления меню для юных спортсменов, рассказывается об энергетической и пищевой ценности определенных продуктов, даются базовые рекомендации по организации питания.
Авторы подробно пишут об особенностях диеты в различные спортивные периоды — тренировочный, соревновательный и восстановительный после физических нагрузок.
Купить в Лабиринте
Плавание
Лафлин Терри. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
Одна из наиболее популярных книг о плавании, лидирующая в рейтингах продаж уже на протяжении более 20 лет. Автора создал и представил миру систему эффективных тренировок. Это не просто программа занятий или комплекс упражнений, а целая концепция, с помощью которой спортсмены учатся решать многие проблемы и преодолевать трудности. Терри Лафлин пишет о многих аспектах техники спортивного плавания, которые часто не учитываются или даже не известны большинству тренеров. Например, о принципах движения в воде, основах гидродинамики.
Кроме того, автор предлагает и конкретные варианты решений, которые позволят быстро освоить действенные приемы. В итоге спортсмен сможет проплывать большую дистанцию за меньшее время, не уставая, а, наоборот, получая удовольствие. Книга Терри Лафлина может считаться одним из самых эффективных учебников по технике плавания, а также помогает понять многие законы и правила этого вида спорта.
Купить в Лабиринте
Иван Нечунаев. «Плавание. Книга-тренер»
Книга для тех, кто хочет по максимуму изучить все тонкости техники плавания — она пригодится и опытным спортсменам, и новичкам, и родителям, чьи дети занимаются этим видом спорта. В издании собраны более 1000 фотографий и 3D-изображений, которые наглядно демонстрируют все аспекты различных стилей плавания. В этом смысле книга абсолютно уникальна.
Автор также представил конкретные упражнения, направленные на увеличение выносливости и скорости, оттачивание определенных навыков, а также варианты упражнений вне бассейна. Кроме того, в издание включены разделы об истории плавания и наиболее известных спортсменах.
Купить в Лабиринте
Кто и что поможет начать вести здоровый образ жизни?
Для того что бы вести здоровый образ жизни необходимо следовать некоторым принципам.
- Активно двигаться (движение — это жизнь);
- Стремиться к получению новых знаний о своём здоровье;
- Питаться здоровой пищей;
- Очищать и укреплять свой организм;
- Культивировать здоровое мышление и развивать силу воли;
- Стремиться к получению новых знаний о своём здоровье.
Если нет возможно посещать специализированные курсы о ПП или обратиться за помощью к персональному тренеру, то вполне возможно самостоятельно изучить этот вопрос. В настоящее время не полках книжных магазинов или на просторах интернета существует масса полезной литературы.
О воспитании ребенка
Юлия Гиппенрейтер. «Общаться с ребенком. Как?»
Книга одного из лучших специалистов в сфере детской психологии Юлии Гиппенрейтер — о взаимопонимании и о том, как достичь гармонии в отношениях родителей и малыша. В этой работе — конкретные советы и примеры того, что стоит или не стоит делать мамам и папам. Книга читается невероятно легко — она полна ненавязчивого юмора и написана понятным языком. Любую проблему автор рассматривает под несколькими углами зрения.
«Можно осуждать поступки ребенка, но не малыша в целом», «Не вмешивайтесь, если ребенок занят чем-то и не просит ему помочь», «Позвольте ребенку встречаться с отрицательными последствиями своих поступков», «Активно слушайте ребенка», «Не стесняйтесь говорить ребенку о своих чувствах», «Обнимайте ребенка минимум 8 раз в сутки» — это лишь некоторые постулаты из работы Юлии Гиппенрейтер. Подробное изучение этих и других рекомендаций помогает избежать многих проблем в воспитании детей.
Купить в Лабиринте
Книга всемирно известных специалистов в области детско-родительских взаимоотношений написана в формате, идеальном для занятых мам и пап — это краткие советы, конкретные руководства к действию, тесты и даже комиксы, иллюстрирующие разбор непростых жизненных ситуаций.
Не просто слушать, но и слышать ребенка — важнейшее правило для родителей, как утверждают психологи. Когда ребенок уверен, что его слова что-то значат для мамы и папы, он будет вести себя хорошо. Когда малыш знает, что за собственное мнение его не накажут, он перестанет устраивать «показательные выступления». Когда дети поймут, что взрослые им верят, они перестанут бояться.
Издание — подлинная находка для родителей, которые хотят вырастить уверенного в себе человека, способного отстаивать свои чувства и собственное мнение, но при этом понимающего чужие эмоции и считающегося с желаниями и точкой зрения окружающих.
Купить в Лабиринте
Даниэле Новара. «Не кричите на детей»
Жизнь полна конфликтов, больших и маленьких, серьезных и не очень. В этом нет ничего плохого. Главное — правильно и максимально безболезненно для себя и окружающих выходить из них. Именно о способах разрешать конфликтные ситуации рассказывает книга итальянского психолога Даниэле Новара «Не кричите на детей».
Повышение голоса в споре, когда мнения не совпадают, — это признак бессилия, невозможности убедить оппонента, считает автор. А на детей родительские громкие нотации действуют вдвойне пагубно — крик и угрозы наказания подрывают доверие, авторитет и лишь усугубляют проблемы с поведением.
Профессор психологии и педагогики приводит в пример повсеместно встречающуюся схему: когда поведение ребенка не соответствует родительским ожиданиям, возникает конфликт, который почти всегда решается посредством крика. Крик превращается в привычку, мы даже не замечаем, что повышаем голос. Но от такого воспитания плохо и детям, и взрослым.
Автор напоминает, что оппонентом в конфликтах детей и родителей выступают близкие и самые дорогие люди
Поэтому вдвойне важно избегать крика и искать альтернативные методы общения
Купить в Лабиринте
3 3. League of Denial (Mark Fainaru-Wada & Steve Fainaru)
League of Denial is the most important investigative sports book to be published over the past decade and perhaps ever. It’s no wonder why the NFL went to such great lengths to discredit the work. The NFL’s first brain specialist, Joe Maroon, argues that “If only 10 per cent of mothers in America begin to conceive of football as a dangerous game, that is the end of football.”
The book poses such a great threat to the league because it exposes what no one (fans, players, owners, NFL executives) wants to admit: football destroys lives. Does this mean we’ll stop watching? Almost certainly not. But we must all enlighten ourselves about the havoc football wreaks when the cameras turn away and the lights, both literally and figuratively, are dimmed.
Хоккей
Виктор Сухов. «Хоккей. 10 вопросов детскому тренеру»
Игра для настоящих мужчин — хоккей. Родителям, отдающим ребенка в секцию, хочется, чтобы их чадо выросло сильным, крепким, смелым и волевым человеком. Однако, далеко не все мамы и папы в курсе методик тренировок и аспектов обучения.
В книге «Хоккей. 10 вопросов детскому тренеру» собрана наиболее актуальная информация и интересные факты о хоккее — правилах, игроках, экипировке, тонкостях борьбы и историях успеха знаменитейших хоккейных клубов. Издание позволит глубже вникнуть в тонкости ледовой игры с шайбой и подробно узнать о том, чему и как учат детей на занятиях.
Купить в Лабиринте
Илья Мельников. «Режим дня юного хоккеиста»
Хоккейные тренировки — это изнуряющие физические нагрузки. Организм устает, ему необходим регулярный отдых и продуманная система чередования различных видов деятельности. В книге «Режим дня юного хоккеиста» автор объясняет, почему и каким образом только продуманный ежедневный график становится основой максимальной работоспособности спортсмена. Дело в том, отмечает автор, что придерживаясь строгого режима дня, юный хоккеист более экономично расходует ресурсы собственного организма. Это, в свою очередь, позволяет меньше уставать, использовать время более рационально, успевать на порядок больше, и, как следствие, повысить спортивное мастерство и результаты.
Для родителей, чьи дети посещают секции хоккея, это издание достойно того, чтобы стать настольной книгой.
«Хоккей. Книга-тренер»
Вникнуть в тактику игры и понять тонкости стратегии поможет издание «Хоккей. Книга-тренер». Вниманию читателей предлагаются десятки эффективных упражнений и показательных примеров из истории командной игры.
Простой язык, яркие иллюстрации и четкая структура информации делают книгу понятной даже для новичка. После прочтения издания родители смогут легко ориентироваться в мире хоккея и при необходимости помочь ребенку. Это может быть как поддержка психологического характера, так и содействие в повышении уровня мастерства, освоении новых технических элементов.
Купить в Лабиринте
Рич Фронинг «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»
Рич Фронинг
Четырехкратный чемпион по кроссфиту и владелец звания «Самый спортивный человек на Земле» Рич Фронинг рассказывает о своем непростом пути к успеху. Вы не найдете в книге практических советов или программы тренировок. Тут только реальная история о том, как Рич смог стать дисциплинированным и выносливым и как на его жизнь повлиял кроссфит.
Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»
Книга «Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли»
История Рича Фронинга будет полезна тем, кто хочет добиться успеха не только в спорте, но и в других сферах жизни. Эта книга подтолкнет вас к действиям и поможет воплотить самую заветную мечту.
Книги о здоровом питании
№6. «Китайское исследование» – Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл
- Купить электронную версию на Литрес
- Купить бумажное издание на Лабиринт
В основе данной книги лежит самое масштабное в истории медицины исследование о том, как потребление некоторых продуктов влияет на появление серьезных заболеваний человечества.
«Китайское исследование» научно обосновывает и доказывает причинно-следственные зависимости таких заболеваний, как:
- Диабет
- Аллергия
- Рак
- Болезни сердца
- Импотенция
- И т. д.
№7. «Мифы о диетах» – Тим Спектр
- Купить электронную версию на Литрес
- Купить бумажное издание на Лабиринт
Многие диеты, кажущиеся нам эффективными на самом деле являются заблуждениями. А потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны.
Это сказал не я, а Тим Спектр – автор книги «Мифы о диетах». В своей работе он пытается донести до читателей главную мысль о том, что для здоровья и стройности нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма, а не доверяться советам диетологов.
№8. «Чудо голодания» – Поля Брэгга
- Купить электронную версию на Литрес
- Купить бумажное издание на Лабиринт
Голодание – это один из самых рабочих методов физического, ментального и духовного омоложения, который когда-либо открыло человечество.
Этот факт неоднократно подтверждается в книгах о здоровом образе жизни. Одна из таких – «Чудо голодания». В ней описывается метод «лечебного» голодания, который мобилизует жизненные силы человека.
Мари Карачина «Never stop»
Мари Карачина
Мари Карачина – фитнес-тренер, основательница спортивного клуба Skinny&Strong Club, спортивный консультант, лектор по вопросам спорта и мотивации, участница мировых марафонов. В своей книге Мари рассказывает о начале её любви к бегу, о том, как она преодолевала марафоны, о жизненных трудностях, о сложных отношениях с окружающими и с самой собой. Во время прочтения книги каждый найдет в ней частичку своих чувств и переживаний, а также поймет, что бег – это не просто один из видов спорта. Это стиль жизни и источник вдохновения.
Книга «Never stop»
Книга «Never stop»
Кроме того, Мари делится программой подготовки и практическими рекомендациями для новичков, а также советами для тех, кто собирается пробежать длинную дистанцию, например полумарафон.
Скотт Джурек «Їж правильно, біжи швидко. Правила життя ультрамарафонця»
Скотт Джурек
Скотт Джурек – ультрамарафонець. Він змагається на дистанціях, які набагато більше марафонських; іноді вони досягають 200 км. Прийти до цього можна не відразу. У своїй книзі Скотт розповідає про початок шляху і про те, як спорт став філософією його життя. Також автор ділиться практичними порадами для тих, хто захоплюється бігом на довгі дистанції та програмою харчування, за допомогою якої можна зробити своє тіло максимально витривалим.
Книга «Їж правильно, біжи швидко. Правила життя ультрамарафонця»
Книг «Їж правильно, біжи швидко. Правила життя ультрамарафонця»
За допомогою цієї книги ви по-іншому подивитеся на світ і зрозумієте, що досягти максимальної вершини під силу кожному.
Анаболик ревю. Юрий Бомбела
К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, невозможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов.
Анаболик ревю. Юрий Бомбела
Знание, как употреблять, зачем употреблять, кто должен использовать стероиды, в каких дозировках колоть анаболики, чтобы не навредить своему здоровью, не просто ценны, они жизненно необходимы, особенно если вы хотите побеждать на мировой арене силовых видов спорта. Данная книга, просто находка в этом плане, автор максимально подробно, без предвзятости, к чему либо, освятил эти вопросы.
Поэтому, книга удостоена ТОП 1 для профессиональных бодибилдеров, ведь, без знаний работы анаболических стероидов на организм, вы загоните себя на больничную койку, и наоборот, имея обширные знания о фармакологических препаратах, вы можете не просто достигнуть высокого уровня в бодибилдинге, но и оставаться долгое время не побежденными.
Не стоит, принимать данные слова, как невозможность, достичь успеха в бодибилдинге, без использования ААС, стоит воспринять их, как адекватная оценка существующей реальности, которая говорит всем нам, что эталоны красоты современного культуризма – объем, рельеф, пропорции мышц, а также конкуренция среди атлетов, которые хотят стать монстром массы, вторым Ронни Колеманам, не просто большая, она огромна, и естественно, с таким отношением к бодибилдингу, вам, простому обывателю, любителю-натуралу никогда в жизни не угнаться за «химиком».
Надеемся, что наш составленный список топ 10 лучших книг по бодибилдингу, вам понравился, и вы откроете для себя что-то новое, возьмете бесценные советы атлетов, которые достигли не бывалых высот в культуризме, написав не просто пособие/методичку, а мировой шедевр, книгу бестселлер.
Скачать: Анаболик ревю. Юрий Бомбела Скачано: 2991, размер: 46.7 MB, дата: 18 Апр. 2018