Seven
Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои. Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого спортсмена), существует сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами. По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.
Цена: базовая версия бесплатна
Adidas Training
Вслед за Nike, производитель атрибутики из Германии также создал приложение для тренировок дома. В нем создано больше 180 упражнений на развитие всех групп мышц. К каждому из них дается понятная видеоинструкция в HD-разрешении.
Интерфейс приложения довольно простой, поэтому ориентироваться в нем можно уже через 2-3 минуты после запуска. При первом включении Adidas Training пользователю нужно указать пол, возраст, вес, цель тренировок и степень подготовки, чтобы система сформировала программу.
Уникальность софта в том, что в нем можно полноценно заниматься и без подписки, поскольку бесплатном варианте пользователю доступны основные упражнения, а также функции вроде отслеживания прогресса. В утилите есть и полезные рекомендации по правильному питанию и возможность делиться своими фотографиями и смотреть фото других пользователей в формате «До/после».
Плюсы:
- больше 180 видеоуроков с пошаговыми инструкциями;
- возможность создать собственную тренировку с выбором времени и целевой группы мышц;
- рекомендации по питанию;
- просмотр фото формата «до» и «после;
- вдохновляющие цитаты от успешных спортсменов;
- есть бесплатная версия.
Минусы:
некоторые пользователи жалуются на неравномерность нагрузки (например, в некоторых тренировочных программах может быть 8 упражнений на нижнюю часть и только 2 на верхнюю).
Последние новости сегодня
-
Tesla Cybertruck: большинство опрошенных не хотят покупать новинку
5 дней
-
Биткоин удерживает уровень выше 43 тыс. долларов после резкого роста на 16% за неделю
5 дней
-
Молодые поколения китайцев предпочитают вложения в золото традиционным инвестициям
5 дней
-
Забастовка в Голливуде заканчивается: актеры и сценаристы отступают
5 дней
-
Илон Маск в поисках миллиарда долларов: предприниматель ищет средства на собственную ИИ-компанию
5 дней
-
Hitachi Vantara представляет Pentaho+: упрощенная платформа для генеративного искусственного интеллекта
6 дней
-
Индийская компания Adani Green получила финансирование на 1,36 млрд. долларов для развития зеленой энергетики
6 дней
-
Биткоин преодолел отметку в 41 тыс. долларов: одобрение спот-ETF и рыночная динамика стимулируют рост
6 дней
Wearfit Pro
Скачать в Google Play.Скачать в App Store.
Приложение для различных моделей умных браслетов и фитнес часов. Универсально, но может не работать не некоторых устройствах. Среди отчетов имеет полюбившуюся спортсменам радугу активности, когда дневные результаты представлены полосками в форме радуги, прорисованных до определённого процента выполненной цели.
Wearfit Pro содержит программы тренировок и курсы по бегу, прогулкам, езде на велосипеде и др. Во время занятий отслеживает пульс, калории, количество шагов и расстояния. Может мониторить фазы сна.
Дополнительный функционал представлен возможностью управления циферблатами для часов, настройкой уведомлений, просмотру смс и входящих звонков.
Asana Rebel
Если вы являетесь поклонником йоги Asana Rebel — возможно, лучшее спортивное приложение для вас. Он также вдохновлен принципами высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT) с интенсивными упражнениями, чередующимися с быстрым восстановлением.
После определения своего профиля пользователь может выбрать различные программы, такие как:
- Йога в сочетании с кардио;
- Укрепление мышц;
- Потеря веса и т.д.
Asana Rebel также дает пользователям советы о том, как практиковать медитацию и как лучше питаться. Однако, чтобы получить доступ к последним функциям, необходимо заплатить 58,99 евро в год.
BestFit Pro
Приложение BestFit Pro позволяет настроить цели тренировок — наращивание массы, силы, выносливости или похудение. В соответствии с этим формируются комплексы упражнений и рекомендации по питанию. После каждой тренировки приложение запрашивает обратную связь о её интенсивности и предлагает скорректировать дальнейшую нагрузку.
Для каждого упражнения приводится подробное текстовое и видео описание правильной техники выполнения. Это помогает избежать распространенных ошибок, особенно для начинающих спортсменов. Реализованы таймеры отдыха между подходами с возможностью регулировки длительности пауз.
Отличительной особенностью является гибкость составленных программ — порядок упражнений не фиксирован, их можно выполнять в удобном для пользователя режиме. При занятости или отсутствии необходимого тренажера предусмотрена замена на альтернативное упражнение для тех же мышечных групп.
Страва
Watch this video on YouTube
Strava похожа на RunKeeper, но ориентирована на езда на велосипеде. Вы можете использовать это приложение как одно из лучших фитнес-приложений для iPhone. Для отслеживания беговой активности также. Однако основная аудитория предпочитает ездить на двух колесах, чтобы вспотеть.
Как и RunKeeper, Strava отслеживает и наносит на карту ваши тренировки. Эта таблица содержит важную информацию, такую как высота, скорость и сравнение с другими гонщиками, которые прошли тот же маршрут.
Если вы предпочитаете кататься на велосипеде в тренажерном зале или по отдаленным тропам по всей стране, это приложение поможет вам измерить эффективность упражнений. Основные функции Strava бесплатны. Вы можете перейти на Саммит Стравы С месячным или годовым планом вы получите индивидуальное обучение, персонализированные тепловые карты и подробную аналитику ваших полетных данных.
Скачать: Диета (Бесплатно, доступна подписка)
Контроль питания
Для русскоговорящей аудитории лидерами здесь являются Fatsecret и Счётчик калорий.Первое имеет огромную базу продуктов с информацией по калориям и возможностью добавить продукты по штрих-коду. Плюсом у него является функция импорта данных из google fit и других трекеров для объединения статистики по сожженным калориям и активности.Счетчиком калорий можно пользоваться бесплатно и без рекламы. В нём можно вести дневник питания, отслеживать потребление калорий и воды, рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов, исходя из ваших параметров.
Fatsecret
Скачать:Google PlayApp Store
Счетчик калорий и трекер питания поможет отслеживать количество потребляемых калорий. Продукты легко добавляются по штрих-коду либо выбираются из имеющейся базы.
Приложение составляет статистику и графики для слежения за весом и питанием. Поддерживает связь с Google Fit, Samsung Health и Fitbit для получения данных об упражнениях и сожжённых калориях.
Нет названий всех продуктов, но можно добавить самостоятельно.
Счетчик калорий
Скачать:Google Play
Бесплатный калькулятор калорий, в котором можно получить информацию по рекомендуемой норме КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) в зависимости от цели похудения или набора веса.
Имеются функции отслеживания своего веса с графиками, напоминания о приёме еды или воды, добавление новых продуктов, дневник питания и др.
Напоминание пить воду
Скачать:Google PlayApp Store
Для поддержания водного баланса и сохранения прекрасной формы рекомендуется регулярно пить воду. Это приложение по вашему весу поможет определить нужное количество воды и напомнит о времени приёма.
- В программе можно отслеживать свой вес и количество выпитой жидкости.
- Умные напоминания не будут отвлекать вас в неподходящий момент и во время сна.
- Можно настроить интервалы приёма, напоминания и объём.
При подключении к телефону фитнес часов Wear OS на них можно получать уведомления, просматривать статистику и добавлять стаканы воды.
Интервальное голодание
Скачать:Google PlayApp Store
Интервальное голодание позволяет естественным образом улучшить состояние организма. Запустить процессы детоксикации и ускорить обмен веществ.
- Приложение предложит план голодания, подходящий под ваши параметры и цели.
- Напомнит о необходимости выпить воды, расскажет о том, что происходит с организмом на данном этапе.
- Составит графики с отчётами по динамике веса и ИМТ.
#6 Runtastic – Бег и фитнес
Очередной фитнес-трекер Runtastic имеет интересное оформление и хороший функционал. Однако чтобы получить максимальный функционал от данной программы, мы должны будем оплатить её, так как Runtastic имеет платный контент. Попав в основное меню программы, нам предлагают определиться с тем видом тренировки, которым мы планируем заняться. Как и в Google Fit список разнообразных вариантов очень широкий. Зависимо от того, что мы выберем, нам будет доступна информация о продолжительности тренировки, потраченных калориях и дистанции, которую мы преодолеем.
Так же мы сможем отслеживать маршрут, по которому передвигались или заранее проложить его. Интересным дополнением в программе является наличие плеера для прослушивания музыки во время занятий. А для регулярных занятий полезной будет функция сохранения статистики, где мы обнаруживаем всю информацию о своих тренировках, проведённых с помощью Runtastic.
Da Fit
Скачать в Google Play.Скачать в App Store.
Универсальное приложение для смарт часов и браслетов с функциями подсчета шагов, мониторинга сна, сердечного ритма. Также замеряет пройденные дистанции и выводит понятные графики с отчетами.
Для отслеживания сердечных сокращений имеет распределение данных по зонам нагрузки: легкая, сжигание жира, аэробная, анаэробная и VO2 Max.
Плюс приложение подсчитывает сожжённые калории. На основе данных активности составляет анализ состояния организма.
Имеются функции смены циферблатов, управление уведомлениями с телефона и приложений, работа с входящими звонками, смс и др.
Вас заинтересует: Лучшие приложения шагомеры на телефоны Андроид и Айфон.
7. AI-тренер
3 изображения
Закрывать
AI Trainer — одно из самых простых фитнес-приложений с искусственным интеллектом, но это делает его особенно простым в использовании. Как и в случае с другими, все начинается с изучения всех ваших основ, а также ваших личных предпочтений.
После этого нажмите Начать тренировку и приложение запросит еще пару вещей, чтобы построить для вас идеальную тренировку. Боль в теле, настроение и доступное оборудование — вот лишь некоторые из включенных вопросов.
Кроме того, приложение AI Trainer включает в себя счетчик шагов и воды. Вы можете максимально использовать 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы узнать, что представляет собой приложение, прежде чем подписываться.
Скачать: AI-тренер для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
Планирование
1. PackPoint Travel Packing list (iOS, Android)
Все приключения начинаются со сборов, облегчить которые поможет приложение PackPoint Travel Packing list. Приложение составляет списки необходимых вещей на основе места назначения, даты, продолжительности поездки, видов активности и прогноза погоды. Списки можно подстраивать под себя, а также отмечать уже упакованные вещи.
Плюсы: приятный дизайн, достаточно полный перечень туристических активностей.Минусы: интерфейс приложения не поддерживает русский язык.
Содержит платный контент. Впрочем, никто не мешает пользоваться Вам стандартными заметками или напоминаниями во время сборов. Достаточно просто создать список.
2. REDIGO (iOS, Android)
Приложение — справочник с полной и необходимой информацией о месте назначения. Приложение знает все о стране назначения. От валюты и языка до предстоящих актуальных событиях. Правда информация в приложении не всегда точна, в силу частоты объявлений. Несмотря на это, вы сможете узнать много нового.
Nike Training Club
Одно из наиболее широко используемых приложений для тренировок в мире. Nike Training Club также является одним из наиболее полных, с около 150 вариантов упражнений. Все они с видеоинструкцией.
Эти наборы разделены на несколько уровней сложности, что означает, что вы можете использовать их, если начинаете заниматься фитнесом или уже регулярно посещаете тренажерный зал. Кроме того, приложение имеет сильное сообщество в Бразилии, где проводятся личные встречи пользователей, живущих в Сан-Паулу или Рио-де-Жанейро.
Приложение имеет тренировочные программы, вдохновленные известными сессиями знаменитостей, такими как Майкл Б. Джордан (Крид и Черная Пантера) и теннисистка Серена Уильямс, среди других.
Скачайте приложение на свой Android или iPhone и начните тренироваться прямо сейчас!
StrongLifts 5 x 5 тренировок (бесплатно)
Силовые тренировки являются частью любого хорошо спланированного плана тренировки, поэтому было бы безответственно делать обзор лучших приложений Wear OS без включения одного сосредоточенного на тяжелой атлетике. Приложение StrongLifts направляет вас на тренировки по силе и мышцам, и вы можете отслеживать свою деятельность непосредственно с вашего Wear OS watch. Приложение направляет вас на приседания, накладные прессы, тяги и т. Д., Чтобы вы могли выполнить три 45-минутных тренировки в неделю. Вы можете установить предпочтение вашего веса в приложении и отслеживать свой прогресс с течением времени.
Samsung Health
Пользователи смартфонов Samsung могут выбрать спортивное приложение бренда. Это Samsung Health. Однако он доступен и для смартфонов других марок.
Действительно, больше, чем просто спортивное приложение, Samsung Health является настоящим союзником для хорошего здоровья . Эта программа сопровождает вас ежедневно, чтобы вы следили за своей физической активностью и придерживались правильного поведения в отношении еды и сна.
В Samsung Health есть раздел «Упражнения», где можно выбрать упражнения, которые вы хотите выполнять. Вы можете добавить дополнительные упражнения, чтобы создать индивидуальную программу тренировок.
Google Fit
Не нужно искать в магазине приложений Google или iPhone решение, чтобы не отставать от тренировок. Google Fit уже выполняет эту функцию.
В отличие от приложений для упражнений, упомянутых выше, Google Fit предназначен не для того, чтобы предлагать обучение, но чтобы не отставать от ваших. Здесь вы можете отслеживать, как долго вы двигаетесь, и видеть, как прогрессируют ваши цели.
Он также предлагает советы о том, как получить максимальную отдачу от тренировок, и рекомендации по целям, основанные на вашей активности. Хотя это приложение Google, вы можете загрузить Google Fit на Android и iOS.
#9 Фитнес и Бодибилдинг
Приложение «Фитнес и Бодибилдинг» от разработчика VGFIT является лишь частично бесплатным. Однако её бесплатного контента, как правило, достаточно. Изначально после запуска программы перед нами открывается меню со списком различных групп мышц. Таким образом, мы можем выбрать интересующие нас категории и части тела для тренировок, как на торсе, так и на ногах. Все упражнения продемонстрированы наглядно на видео примерах, поэтому сделать что-то неверно будет сложно.
Перемещаясь по меню приложения далее, мы нашли ещё один занятный раздел. Он называется просто «Тренировки» и здесь мы нашли уже готовые программы тренировок на то количество дней в неделю, которое мы готовы посвящать нашим занятиям. Выбрать можно так же и то, на что будут ориентированы наши тренировки, например, на наращивание мышц, фитнес или пауэрлифтинг. А ещё в этом же разделе есть немало индивидуальных планов тренировок, но они уже не являются бесплатными.
Трекер активности
Трекер Google Fit способен отслеживать любые ваши тренировки и фитнес активность. Может аккумулировать данные из сторонних приложений и вести статистику с этими показаниями.
- Бесплатное приложение с версией на русском языке.
- Может собирать информацию не только с датчиков смартфона, но и с подключенных умных часов и браслетов.
- В базе огромное количество видов спорта и активности (футбол, скакалка, волейбол, фрисби, баскетбол, велосипед, ходьба, рэгби, бокс, плавание и др).
Google Fit
Скачать:Google PlayApp Store
Собирает и анализирует спортивные данные из телефона и фитнес часов. Может объединить в одном месте все данные об активности из разнообразных приложений (например, данные по тренировкам, шагам, питанию, дыханию, сну, диетам и др.).
- Помогает выставить фитнес цели и достичь их.
- Имеет большую базу видов спорта для отслеживания физической активности.
- Даст рекомендации по выполнению минимально необходимых еженедельных нагрузок.
- Поддерживает фитнес браслеты на Wear OS, Xiaomi Mi Band, Withings и др.
4. Фрилетикс
3 изображения
Закрывать
Используя возможности искусственного интеллекта и спортивных ученых, приложение Freeletics может составить для вас персональный план тренировок. Freeletics учитывает ваши предыдущие упражнения и отзывы для точной настройки ежедневных тренировок
Но важно отметить, что вам необходимо оформить подписку, чтобы в полной мере воспользоваться возможностями Freeletics AI
Кроме того, вы можете создавать свои собственные тренировки или принимать участие в соревнованиях сообщества Freeletics. Кроме того, приложение Freeletics — одно из лучших приложений, которое поможет вам совершенствуйте свою форму упражнений.
Скачать: Фрилетикс для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)
Sworkit: Workouts & Plans
Личный тренер в один клик — персонализированные тренировки, предлагаемые сервисом Sworkit: Workouts & Plans, призваны подстроиться под ваш ритм жизни, цели и особенности организма. Выбирайте тип тренировки (силовая, кардио, йога или растяжка), устанавливайте время (от 5 до 60 минут) и следуйте инструкциям спортсмена, который продемонстрирует комплекс упражнений. Приложение прекрасно еще и тем, что учитывает ваше состояние здоровья. Например, если у вас больное колено или слабый вестибулярный аппарат, сервис подберет для вас оптимальные упражнения. А их в библиотеке приложения порядка 200!
Sworkit также сохраняет ваши результаты и каждый день напоминает вам о тренировках.
Стоимость: 1 месяц бесплатно, далее средняя стоимость подписки на год составит 3499 рублей. Минимальная цена подписки 219 рублей. Стоимость зависит от возможных функций.
#1 S Health
Приложение S Health стало одним из наиболее популярных среди остальных подобных программ. S Health разработана компанией Samsung и является бесплатной. Благодаря этому приложению мы можем анализировать и, таким образом, контролировать различные фазы своей жизнедеятельности. Наиболее востребованной функцией приложения S Health является шагомер, который укажет количество пройдённых нами шагов, расстояния и потраченных на это калорий. Кроме этого мы можем проводить анализ нашего кровяного давления, рациона, фаз сна, веса и так далее.
Во многом своей популярностью S Health обязана не только тому, что она полностью бесплатна, но и простоте своего использования, гибкости настроек и информативности. Мы легко сможем настроить программу так, чтобы она предоставляла нам только ту информацию, в которой мы нуждаемся.
ProFit — Персональный тренер
Качественное приложение, в котором пользователю доступно больше 350 упражнений на развитие разных групп мышц с точным описанием, фото- и видео руководством. Это сводит к минимуму риск неправильно выполнения упражнений. Кроме, в ProFit присутствует таймер, календарь. А чтобы пользователь мог отслеживать свои результаты, информация подается в виде интерактивных графиков.
Убедиться в том, что Профит заменит тренера, можно после скачивания утилиты. При первом запуске система попросит пользователя определить цель тренировок – похудение, поддержание формы или наращивание мышечной массы, а затем указать данные: пол, возраст, рост и вес. После этого потребуется указать, какие группы мышц развиты слабо. На них и сделается акцент при составлении индивидуального плана тренировок.
За все хорошее нужно платить, но за ProFit платить нужно много. Дело в том, что ежемесячная подписка здесь стоит больше 1500 рублей. А без нее нет доступа даже к минимальному набору функций. С другой стороны, после скачивания пользователь получит бесплатный пробный период на 3 дня. Этого должно хватить, чтобы решить, нужна ли эта программа.
Плюсы:
- режимы тренировок;
- больше 350 упражнений;
- функциональность;
- удобно контролировать результаты.
Минусы:
- нет бесплатной версии;
- дорогая подписка.
Развитие мышления и привычек
Tusk: трекер привычек
Скачать:Google PlayApp Store
Выбор новой задачи.
Настройка расписания.
Готовые шаблоны для привычек.Приложение Tusk трекер привычек.
Чтобы развить в себе полезные привычки необходимо систематически выполнять их. Это приложение поможет организовать такой процесс. Записывайте любые задачи и распределяйте их по часам, дням и неделям. Tusk вовремя напомнит о необходимости их выполнить.
Это могут быть совсем разные, но полезные фитнес привычки. Например, “сделать зарядку”, “попрыгать на скакалке”, “принять витамины”, “послушать расслабляющую музыку”, “выпить воды”, “пешая прогулка” и др. Для тех, кто не хочет придумывать привычки, имеется каталог с шаблонами задач на разные темы.
NeuroNation
Скачать:Google PlayApp Store
В тренировке нуждаются не только мышцы, но и мозг. Приложение NeuroNation поможет улучшить работу мозга и развить логическое мышление
Плюс повышается концентрация, память, скорость реакции и внимание
Для вас специальные упражнения для развития умственных способностей. Персональные планы занятий и рекомендации. Программа с помощью тестов определит ваши слабые стороны и предложит курс для их улучшения.
Интересная особенность приложения возможность сравнить свои показатели с другими пользователями такой же возрастной группы.
Бесплатное фитнес приложение для андроид
MyFitnessPal
MyFitnessPal — это популярное приложение для контроля питания и отслеживания прогресса в похудении. Оно предлагает широкий спектр функций, таких как дневник питания, калорийный счетчик, сканирование штрих-кодов продуктов, рецепты и упражнения.
Плюсы:
- Огромная база данных продуктов и блюд;
- Возможность сканирования штрих-кодов продуктов для удобного отслеживания питания;
- Персонализированные рекомендации по дневному потреблению калорий и макроэлементов;
- Интеграция с другими приложениями и устройствами для фитнеса;
- Активное сообщество пользователей для поддержки и обмена опытом.
Минусы:
- Некоторые функции доступны только в платной версии;
- Интерфейс может быть сложным для новичков из-за большого количества функций и настроек;
- База данных продуктов может быть неточной или неполной для некоторых регионов.
MyFitnessPal является отличным приложением для тех, кто хочет контролировать свое питание и следить за своим прогрессом в похудении. Учитывая плюсы и минусы этого приложения, вы можете определить, подходит ли оно вашим потребностям и предпочтениям.
GymKeeper
Приложение GymKeeper предлагает большой выбор готовых тренировочных программ по группам мышц, а также возможность создания собственных комплексов. База упражнений включает подробные описания с демонстрацией техники выполнения через ссылки на YouTube.
Функционал приложения впечатляет: калькулятор повторного максимума, графики прогрессии, история тренировок. После каждого подхода можно оценить его сложность. Пропущенную тренировку можно перенести.
GymKeeper запоминает веса и количество повторений, поэтому повторяющиеся подходы заносятся в журнал автоматически. При изменении параметров подхода вносятся соответствующие корректировки.
Таким образом, приложение оптимизирует процесс ведения тренировочного дневника, позволяя сосредоточиться на самих упражнениях. Широкие возможности настройки и анализа данных делают GymKeeper незаменимым помощником как для новичков, так и для продвинутых спортсменов.
Фитбод
Fitbod — одно из многих приложений, которые вы можете использовать для наращивания тела, повышения тонуса, подъема тяжестей или тренировок для наращивания мышц
Основное внимание здесь уделяется созданию индивидуальных упражнений, которые определяют приоритетность мышечных групп на основе пользовательской информации
Сначала выберите свой вид деятельности, желаемые цели и количество тренировок в неделю. После этого вы получите план упражнений, адаптированный к вашему уровню физической подготовки. В этом плане вы получите описания и видео включенных тренировок. Вы также можете выбрать тип спортивное оборудование доступны вам.
Хотя доступ к правильному спортивному оборудованию может оказаться практичным не для всех, способность Fitbod создавать Индивидуальные упражнения без формального оборудования Это означает, что вы все равно можете использовать его дома, даже не урезая свой бюджет.
Обратной стороной является то, что, хотя вы можете создавать многие тренировки бесплатно, после пробного периода вам нужно будет приобрести подписку. Фитбод Элит Чтобы получить максимальную отдачу от приложения.
Скачать: Фитбод (Бесплатная пробная версия, требуется подписка)
DAILY STRENGTH
Приложение идеально подходит для начинающих. Поможет освоить базовые техники бодибилдинга. Самостоятельные тренировки с помощью этого приложения позволят получить рельефное и сильное тело. В каждой программе расписано количество подходов, повторов и дни недели, когда ее выполняют. Упражнения на проработку всего тела в виде списка, где они расставлены по алфавиту, что значительно облегчает поиск. Детальное описание техники выполнения упражнений, анимационный и видео-формат, позволяют избежать ошибок. Таймер, учет результатов. Для продвинутых спортсменов предложены платные программы.
