8 приложений, которые помогут справиться с тревогой

Аудиотерапия и созерцание

Rain Rain

• iOS
• Android

Rain Rain — вариант для тех, кого успокаивают естественные мелодии природы. Особенно порадует любителей ненастной погоды: авторы добавили в сервис более 40 разновидностей дождя. Можно включить имитацию летнего, лесного, городского, тропического и других видов ливней. Есть журчание ручья, плеск волн и шум прибоя.

Brain.fm

Музыкальное приложение, в котором есть музыка для медитации, звуки дождя, леса и шум прибоя. Контент разбит на три категории: фокусировка, расслабление и сон. Бесплатно доступна только первая группа. Две другие — за отдельную плату.

Nature Melodies

• iOS
• аналог под Android

Nature Melodies помогает расслабиться под расслабляющие и проясняющие звуки природы. И здорово очищает сознание от негативных мыслей.

Красная свеча

Реалистичное пламя красной свечи. Прикоснитесь к экрану, чтобы зажечь или потушить пламя. Детектор звука по умолчанию отключен и включается в настройках.

Color Mandala Book

Android

Приложение-раскраска, которое поможет немного снизить стресс. В программе доступно раскрашивание картин природы, абстрактных узоров и мандал с мелкими деталями. Чем тщательнее подойдёте к заданию, тем больше шансов разгрузить психику.

Kaleidoscope Mandala Drawings!

• iOS
• Android

Kaleidoscope Mandala Drawings помогает делать собственные мандалы, быстро загружать их в онлайн-галерею, смотреть и создавать анимацию.

Прерывистое голодание — трекер нулевого голодания

Приложение Leap Fitness Group предназначено как для новичков, так и для пользователей, уже имеющих гораздо более высокий уровень опыта в этой диете. Среди планов есть такие, как 14-10, 6-1, 10-2 и 20-4., все они в соответствии с конкретным планом, установленным профессиональными людьми.

Как только вы начнете его, вы увидите, сколько часов голодания вам удалось выдержать в конце недели, недель или в течение месяца. Что необходимо, так это еженедельно взвешиваться, так как приложение рассчитает ваш ИМТ. (индекс массы тела). Вы будете достигать достижений против большего количества достижений.

Важно то, что приложение Intermittent Fasting — Zero-Cal Fasting Tracker синхронизируется с Google Fit., все, чтобы отслеживать все ваши успехи на ежедневной основе. Есть много показаний, поэтому вы никогда не забудете, нужно ли вам есть в это время

Среди его характеристик: В приложении периодического голодания есть несколько планов голодания., позволяет настроить план голодания, настроить план голодания, таймер и многие другие параметры. Как заверяет приложение, похудение еще никогда не было таким простым, как только вы попробуете его, вы сможете выбрать тот план, который хотите, принудительного нет.

и его уже скачали более 5 миллионов человек по всему миру. Он работает под управлением Android 4.4 и выше и весит 9,6 мегабайт.

Разработчик:

Цена:
Это Бесплатно

Лучшее приложение для фокусировки, которое мотивирует вас отложить телефон — Forest (Android, iOS, Chrome)

Ваш телефон — это машина времени, но не в полезном смысле. Слишком легко взять его в руки, а потом заметить, что пара часов исчезла. Forest — очаровательное приложение, призванное помочь вам в этом. Идея проста: вы открываете приложение и говорите, что хотите посадить дерево. Затем вы откладываете телефон. Если вы возьмете телефон и переключитесь на другое приложение, ваше дерево погибнет. Продержитесь 25 минут, и ваше дерево будет жить. Со временем у вас вырастет целый лес деревьев, напоминающий о времени, которое вы намеренно потратили на выполнение дел, а не на прокрутку Twitter. Кроме того, если вы используете платную версию приложения, ваше время, проведенное в фокусе, может помочь в финансировании настоящих деревьев благодаря партнерству с организацией «Деревья для будущего». Forest также предлагает расширение для Chrome, то есть вы можете выращивать деревья и на своем компьютере. Это расширение работает так же, как и другие приложения в этом списке, но с возможностью загружать отвлекающие сайты, если вы этого хотите. Обратная сторона отмены блокировки: вам придется иметь дело с восхитительно извращенными копиями. «Это убьет ваше милое, маленькое деревце», — предупреждают вас. Бывает и хуже: пытаешься посмотреть на отвлекающий сайт, а тебе говорят: «Ваше дерево мертво». Это, конечно, манипуляция, но это манипуляция для того, чтобы вы разумно тратили свое время. Это лучше, чем те причины, по которым большинство приложений манипулируют вами. Цены на Forest: Бесплатно в Chrome и Android, $1,99 для iPhone. Версия Pro для Android стоит $1,99, одноразовая, предлагает синхронизацию между устройствами и больше разновидностей деревьев.

BrainFM: стимулировать спокойные мозговые волны

IOS Android

BrainFM предлагает сгенерированную искусственным интеллектом музыку для концентрации, релаксации, сна и медитации. Принцип работы — воздействие на мозговые волны. Активность головного мозга выражается в электрических колебаниях разной частоты, которые можно наблюдать на ЭЭГ. Частота волн соответствует состоянию мозга: например, низкочастотные сигналы в дельта-диапазоне доминируют во время глубокого сна, а гамма-волны — при решении задач, требующих сильной сосредоточенности. На мозговые волны действительно можно влиять с помощью музыки. А согласно исследованиям разработчика, 8-часовые композиции BrainFM стимулируют мозг в низкочастотном диапазоне, что помогает быстрее уснуть и успокаивает. 

Причины возникновения усталости и сонливости

Сонливость наиболее часто является результатом неправильного сна или его недостатка. На самом деле, чрезмерная дневная сонливость может быть признаком нарушения сна. Эмоциональные состояния, включая депрессию, беспокойство, стресс и скуку может также вызвать усталость и сонливость.

Ваше состояние также может быть результатом побочных эффектов некоторых лекарств. К другим причинам возникновения сонливости и усталости относятся плохое питание, расстройство пищевого поведения, хронические боли, недостаток физической активности, злоупотребление алкоголем, сахарный диабет и заболевание щитовидной железы под названием гипотиреоз.

Основная роль фотографий домашних животных в борьбе с усталостью и недосыпанием

Наши домашние питомцы не только доставляют нам радость и умиление своими причудами, но также оказывают положительное влияние на наше психическое состояние. Регулярный просмотр фотографий домашних животных может помочь снять напряжение, усталость и тревожность, а также поднять настроение и улучшить качество сна.

Одна из основных причин успокаивающего действия фотографий домашних животных заключается в их неосознанной связи с воспоминаниями о позитивных эмоциях и беззаботности. Наш мозг автоматически ассоциирует их с эмоциональной поддержкой и комфортом. Визуализация привычного и безопасного пространства с домашними животными может создать условия для расслабления и умиротворения.

Исследования также показывают, что просмотр фотографий домашних животных способен снизить уровень стрессовых гормонов и улучшить настроение. Фотографии милых и забавных питомцев вызывают улыбку, что стимулирует выработку эндорфинов — гормонов радости и благополучия. Это помогает снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.

Важно отметить, что фотографии домашних животных могут быть полезны не только перед сном, но и в течение дня. Краткий перерыв на просмотр фотографий питомцев может стать дозой позитива и эмоциональной разрядкой, особенно в тех моментах, когда вы чувствуете усталость, стресс или беспокойство

В заключение, фотографии домашних животных играют основную роль в борьбе с усталостью и недосыпанием. Они способны повысить настроение, снизить стресс, улучшить качество сна и обеспечить эмоциональное комфортное состояние. Поэтому не стоит забывать об этом простом и доступном способе получить заряд положительных эмоций и энергии в повседневной жизни.

9. FastHabit

(Приложение для прерывистого голодания, вызывающее длительную привычку)

Благодаря простому в использовании интерфейсу и настраиваемым параметрам FastHabit идеален, независимо от того, начинаете ли вы или голодаете годами.

Он также включает полезные напоминания и уведомления, чтобы вы могли легко отслеживать свои посты и прогресс.

И если этого недостаточно, у него также есть несколько удивительных расширенных функций, таких как экспорт данных и синхронизация с вашими Apple Watch!

FastHabit также имеет набор напоминаний и уведомлений, которые помогут вам следить за своим прогрессом и графиком голодания.

Например, вы можете конкретно решить, в какие дни вы хотите голодать и как долго, установить таймер автоматической остановки и получить подробную информацию о своем прогрессе.

Если вы являетесь пользователем Apple, вместе с приложением также поставляются довольно крутые и полезные виджеты!

И если вы не знаете, как начать, не беспокойтесь — есть исчерпывающее руководство, которое поможет вам начать работу с правильной ноги.

Известные Особенности

• Создавайте посты и управляйте ими без особых усилий
• Установите таймер автоматической остановки
• Получайте подробную информацию о прогрессе
• Полное руководство, которое поможет вам начать работу
• Приложение Apple Watch и усложнение

Приложения для очистки и ускорения

Все представленные программы бесплатные и доступны для скачивания в Плей Маркете Google Play.

1. Clean Master

Одно из самых популярных приложений для ускорения и очистки Андроида. С помощью Clean Master можно очищать кэш, удалять игры и очищать историю поиска. Кроме основных функций в Clean Master присутствует встроенный антивирус (работающий в режиме онлайн) и возможность экономии заряда батареи. Приложение имеет две версии: обычную или облегчённую Lite версию.

Особенности:

1. Очистка мусора — удаляет кеш с остаточными файлами.
2. Ускорение — автоматическое ускорения игр до 30%.
3. Экономия заряда батареи — продлевает работу аккумулятора благодаря оптимизации работы запущенных программ.
4. Охлаждение — обнаруживает процессы, вызывающие перегрев андроида.
5. Applock — позволяет устанавливать пароли на смс, фото, контакты и другие разделы которые необходимо скрыть от посторонних глаз.
6. Антивирус — онлайн защита и сканирование.
7. Менеджер приложений — удаление и создание резервных копий.
8. Менеджер авто запуска — отключает ненужные программы для ещё более быстрой работы андроида.

2. 360 Security

Одно из лучших приложений для удаления файлового мусора, защиты от вирусов и экономии заряда аккумулятора до 40%.  360 Security повышает производительность вашего телефона, а так же устраняет проблемы «торможения» и «зависания». 360 Security имеет две версии: Обычная и облегчённая Lite.

Преимущества:

1. Очистка кеша.
2. Ускорение в одно нажатие.
3. Встроенный антивирус.
4. Энергосбережение.
5. Удобное управление.

3. Speed Booster

Приложение для оптимизации и очистки системы Android с бесплатным антивирусом. Speed Booster ускорит ваш телефон на 60%, удалит бесполезные файлы (кэш) с гаджета и увеличит доступное место на карте SD.

Характеристики:

1. Быстрое ускорение до 60%.
2. Чистка мусора.
3. Защита от вирусов.
4. Встроенный менеджер.

4. Супер Уборщик

Ускоряет телефон или планшет андроид путем очистки памяти от временных и устаревших файлов и папок. Это приложение может обнаруживать ненужные файлы, кэш приложений, системный кеш, удаленный apk и очищать их. Освободите место для хранения.

Возможности:

1. Увеличение скорости.
2. Антивирус.
3. Телефонный бустер.
4. Работает без интернета.
5. Расширяет и повышает память.

5. Power Clean

Маленькое, быстрое и бесплатное приложение для очищения и ускорения вашего Android. Power Clean предлагает такие функции как: очистка мусора, увеличение памяти, оптимизация устройства и менеджер файлов. С помощью этого софта вы можете освободить и повысить оперативную память(RAM), удалить или отключить ненужные программы.

Особенности:

1. Ускорение памяти.
2. Очищение мусора.
3. Менеджер приложений.
4. Applock.
5. Информация об устройстве.

6. CM Launcher 3D

Это лаунчер от компании Cheetah Mobile работающий на 3D-движке. CM Launcher подарит вашему телефону молниеносную скорость, потрясающие анимационные 3D эффекты и персонализированный интерфейс.

Преимущества:

1. Новые анимационные 3D эффекты.
2. Умная сортировка файлов по папкам.
3. Ускорение.
4. Персонализация.
5. Защита от вирусов.
6. Экономия энергии до 30%.
7. Скрытие приложений в невидимую папку.

7. CM Security

Блокировка приложений, ускорение телефона, очистка корзины и антивирус с многоуровневой защитой в одной Андроид программе.

Возможности:

1. Встроенный антивирус.
2. Блокировка ненужных прог.
3. Очищение мусора и ускорение телефона.
4. Поиск смартфона (защита от кражи).
5. Сканирование при установке.
6. Блокировка вызовов.

8. APUS Бустер+

Небольшое, но эффективное приложение для очистки памяти и оптимизации работы мобильных телефонов работающих на Android. Программа одним нажатием останавливает работу фоновых процессов и ускоряет работу смартфона более чем на 50%.

Характеристики:

1. Не требует ROOT-прав.
2. Максимальное ускорение.
3. Экономит заряд батареи.
4. Блокировка программ.

9. Game Booster

Может ускорить вашу игру, путём освобождения памяти перед запуском, что делает игровой процесс более плавным.

Инструкция:

1. Запустите Game Booster.
2. Выберите игру, которую вы хотите оптимизировать.
3. Нажимаете значок игры, чтобы ускорить её и запустить.
4. Играйте в игру.

10. GO Speed (Cleaner & Boost)

Программа для очистки от остаточных файлов с широкими функциями и возможностями, которое может ускорить ваш планшет или смартфон до 60%.

Функции:

1. Ускоритель BlackHole Speed.
2. Увеличение скорости игр.
3. Удаление мусора.
4. Менеджер приложений.
5. Смарт Виджет на экране.

Почему тормозит и зависает Андроид

Владельца нового устройства Android поначалу устраивает скорость его работы, но через некоторое время, как правило, происходит следующее:

• Смартфон начинает дольше запускаться.
• Начинают лагать игры.
• Аккумулятор заметно быстрее разряжается.
• Нарушается управление жестами.
• Значительно повышается время отклика сайтов при веб-серфинге.

Почему смартфон начинает тормозить и глючить? Обычно это объясняется большим количеством установленных игр и приложений. Со временем они накапливаются и при этом начинают создавать много ненужных файлов и папок, которые отнимают у ОЗУ свободное пространство.

Самые частые причины по которым «тормозит» и «зависает» смартфон:

1. Нехватка системной или оперативной памяти.
2. Большое количество установленных приложений.
3. Много «мусора» (остаточных папок и файлов, которые остаются в устройстве после удаления ненужных игр).
4. Устаревшее программное обеспечение (ПО).
5. Одновременно запущено и работает большое количество программ.

Это самые основные причины, замедляющие работу гаджетов. Именно нехватка памяти чаще всего вызывает одновременное проявление вышеуказанных проблем. Если вы заметили все эти признаки, то настала пора очистить ОЗУ. Теперь, когда мы знаем причины, можно переходить к способам их устранения.

6. Окно

(Научное и экспертное приложение для похудения)

В отличие от многих других прерывистых приложений, Window не дает вам множества правил, которым нужно следовать. Вместо этого он использует ваш текущий вес, рост, возраст и уровень активности, чтобы рассчитать, сколько калорий вы должны потреблять каждый день.

И это не ограничивает вас в еде. Вместо этого Window создан таким образом, чтобы помочь вам в развитии здоровых отношений с едой.

Их уведомления и напоминания также очень удобны для пользователя и помогают вам не сбиться с пути, не чувствуя себя слишком обделенными.

Ежедневный трекер веса также является отличной функцией, поскольку позволяет вам видеть свой прогресс с течением времени. Его также можно подключить к Apple Health, что является огромным плюсом.

Если вы из тех, кто часто забывает пить воду, это также будет отличным приложением для вас, поскольку оно имеет функцию отслеживания воды, которая напоминает вам пить достаточное количество воды каждый день!

Одной из лучших функций Window является план питания и трекер питания. Это позволяет вам планировать свое питание на неделю и отслеживать потребление калорий и питательных веществ, и оно готовится сертифицированными диетологами.

Известные Особенности

• Подсчет калорий
• Отслеживание воды
• Планирование питания и отслеживание питания
• Интеграция с Apple Health
• Ежедневное отслеживание веса

Цены

Window — это бесплатное приложение без встроенных покупок (премиум-план), которое стоит около 9.99 долларов в месяц.

HypnoBox: внушить себе спокойствие

IOS Android

Приложение для самогипноза, разработанное сертифицированным гипнотерапевтом Бернардом Тевесом, который специализируется на тревожных расстройствах и проблемах с самооценкой. В современной медицине к гипнозу прибегают для борьбе со стрессом, фобиями, мигренями и зависимостями: максимальный эффект он дает в сочетании с терапией. В HypnoBox собраны аудиосеансы для самогипноза на английском, предназначенные в том числе для снятия беспокойства и напряжения. Длительность сеанса — около 30 минут. Журналистка Мэри Грейс Гарис, которая протестировала приложение на себе, советует использовать для него наушники с шумоподавлением, чтобы посторонние звуки не мешали концентрации. 

3. 0

(лучше всего для тех, кто хочет похудеть)

Zero, поддерживаемый такими отраслевыми экспертами, как Питер Аттиа, помогает вам быстро и эффективно похудеть.

Приложение делает это, предоставляя вам индивидуальный план голодания, основанный на ваших личных целях и предпочтениях.

Zero также имеет сообщество пользователей-единомышленников, которые могут оказать поддержку и мотивацию, а приложение предлагает подробное отслеживание, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс с течением времени.

Zero, доступный как для Android, так и для iOS, доказал свою эффективность для масс. Например, один из лояльных пользователей Zero в кратком обзоре приложения сказал:

Точно так же есть много других замечательных отзывов как в магазине приложений, так и в Google Play, которые рекомендуют Zero за его простоту, результаты похудения и поддерживающее сообщество.

Zero поставляется с различными планами голодания для всех, в том числе:

• 13-часовое голодание: лучше всего подходит для начинающих. У него есть 13-часовое окно, когда вы можете есть, а остальные 11 часов предназначены для поста.
• 16-часовое голодание: лучше всего подходит для людей, которые хотят быстро похудеть. 16-часовое окно оставляет вам 8 часов голодания.
• 18-часовое голодание: лучше всего подходит для людей, которые хотят улучшить свою чувствительность к инсулину. 18-часовое окно оставляет вам 6 часов голодания.
• OMAD: Лучше всего подходит для людей, которые хотят быстро похудеть и обладают большой силой воли. План One Meal A Day (OMAD) предполагает голодание в течение 23 часов и прием пищи всего в течение одного часа.
• И еще!

Кроме того, у них также есть функция достижений, которая поможет вам не сбиться с пути, а функция журнала позволяет вам отслеживать, как вы себя чувствуете во время голодания.

Чтобы лучше отслеживать свой прогресс, вы также получаете персонализированные аналитические данные и графики, которые показывают вашу активность натощак, потерю веса (если это ваша цель) и многое другое.

Известные Особенности

• Индивидуальные планы голодания
• Подробное отслеживание и мониторинг прогресса
• Поддерживающее сообщество
• Надежный партнер по подотчетности
• Доступно как на Android, так и на iOS

Цены

Zero — бесплатное приложение, но у них есть некоторые покупки внутри приложения, стоимость которых начинается от 9.99 долларов.

7. Быстрый

(Идеальный журнал и трекер прерывистого голодания)

Fastient — это простое приложение для отслеживания прерывистого голодания, которое идеально подходит для новичков в этой практике.

Он имеет чистый и удобный интерфейс, который позволяет легко отслеживать ваши успехи. Fastient доступен в виде веб-приложения, приложения для Android и iPhone.

Их функция «Прогресс» позволяет вам видеть результаты голодания с течением времени, помогая вам сохранять мотивацию, чтобы придерживаться программы.

Он показывает такие показатели, как:

• Время голодания – Как долго вы голодаете в днях, часах и минутах.
• Цель Быстрая Длина – Как долго вы планируете голодать (из 24 часов.)
• Потеря веса – Сколько веса вы потеряли с тех пор, как начали голодать.
• Сжигаемые калории — Сколько калорий вы сожгли во время голодания.
• И еще!

Fastient также показывает индикатор выполнения в верхней части экрана, который заполняется по мере приближения к цели. Это отличный визуальный способ увидеть, насколько хорошо вы работаете, и не сбиться с пути.

Функция «Журнал» является легендарной среди периодически постящихся. Это позволяет вам отслеживать не только ваш прогресс в голодании, но и ваше настроение, уровень энергии и любые другие мысли или чувства, которые у вас возникают во время поста.

Это невероятно ценный ресурс для тех, кто хочет лучше понять свое тело и разум во время интервального голодания.

Известные Особенности

• Партнер по подотчетности
• Прогресс бар
• Журнал (для отслеживания вашего настроения, уровня энергии и т. д.)
• Доступно в Интернете, на Android и iOS

Цены

Fastient — это бесплатное приложение с некоторыми доступными покупками внутри приложения (4.99 долл. США в год или 11.99 долл. США за всю жизнь).

Лучший бесплатный блокировщик сайтов в браузере — LeechBlock NG (Chrome, Firefox, Edge, Opera)

LeechBlock NG (NG означает «следующее поколение») работает в большинстве основных браузеров, является бесплатным и предоставляет вам множество опций для блокировки отвлекающих факторов. Вы можете составлять списки сайтов для блокировки, а затем ограничивать их всевозможными способами. Вы можете назначить время для приложений, которые будут заблокированы полностью, что очень просто. Кроме того, вы можете ограничить время работы с отвлекающими приложениями, установив правила. Например, вы можете выделить себе 20 минут на YouTube каждый день или четыре минуты на каждый час. При желании вы можете стать еще более конкретным, сочетая временные ограничения с расписанием — например, пять минут Instagram каждый час с 8 утра до 5 вечера. Или, если вы не хотите возиться с расписанием, вы можете запустить одноразовое расписание «блокировки». Это очень много возможностей, особенно для бесплатного инструмента, и вы даже можете заблокировать настройки во время сеансов блокировки, если хотите. Единственный недостаток: это расширение для браузера, а не приложение, поэтому его можно обойти, переключив браузер. Однако если вы сможете избежать этого искушения, LeechBlock будет работать хорошо. Стоимость LeechBlock: Бесплатно

Держитесь подальше от продуктов, которые вызывают сонливость

Наряду со здоровым питанием, вам необходимо быть осведомленными о продуктах питания, вызывающих сонливость и чувство усталости, после чего постарайтесь устранить их из своего рациона.

• Избегайте употребления пирожных, макаронных изделий, картофеля и белого риса в течение дня, так как они вызывают сонливость.
• Избегайте употребления напитков с кофеином по утрам. Хотя кофеин действительно помогает избавиться от сонливости и придает сил, это просто временный стимулятор, который может сделать вас сонливым позже в течение дня.
• Не употребляйте алкоголь в течение дня, так как он также способствует возникновению сонливости.
• Избегайте употребления обработанного и копченого мяса.
• Избегайте употребления продуктов для завтрака с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и сахара.

Дополнительные рекомендации

• Чтобы помочь своему организму избавиться от усталости и сонливости, попробуйте в течение 20 минут вздремнуть в течение дня.
• Попросите близкого человека сделать вам массаж всего тела в течение приблизительно 10 минут, чтобы помочь вам расслабиться, бороться со стрессом и депрессией.
• Прослушивание громкой музыки также может помочь.
• Включите в свой рацион такие специи, как имбирь и кайенский перец, что поможет вам бороться с сонливостью.
• Избегайте употребления нежелательных продуктов питания, содержащих насыщенные жиры и сахара.
• Чтобы улучшить ночной сон, попробуйте практиковать медитацию перед сном, а также употреблять продукты, помогающие лечить бессонницу и улучшить сон.
• Всякий раз, когда вы чувствуете сонливость, постарайтесь прогуливаться в течение 5 минут.
• Жевательная резинка без сахара может также помочь бороться с сонливостью в течение дня.
• Делайте короткие перерывы в работе, чтобы обновить свой ум.
• Вы даже можете попробовать акупрессуру, чтобы уменьшить усталость и сонливость.
• Не переставайте принимать какие-либо лекарства без консультации с врачом.

Трекер голодания LIFE

Говоря о LIFE Fasting Tracker, нужно упомянуть одно из важных приложений. Он был очень успешным в Соединенных Штатах, стране, где он был высоко оценен после того, как его использовали более 200.000 XNUMX человек. Это позволяет вам начинать периодические голодания с планами, адаптированными к вам, особенно в начале их выполнения.

Он будет отслеживать периодические голодания, делиться настроением, которое у вас есть в течение недели, и вашими успехами. В этом случае вы можете поститься столько, сколько захотите.Поскольку приложение рекомендует начинать примерно с 7 дней, чтобы увидеть прогресс, оно позволит вам редактировать время между постами.

Он используется для приготовления 24-часового голодания 16: 8, одного приема пищи в день., 5: 2 и для длительного голодания, чтобы вовремя похудеть здоровым образом с помощью рекомендуемых диет. Это позволит вам просматривать статьи о периодическом голодании и здоровье, основанные на научных исследованиях, которые будут публиковаться еженедельно.

Приложение обещает похудеть здоровым способом, улучшить контроль веса, уменьшить воспаление, измерить уровень сахара в крови и другие важные для здоровья вещи. Как будто этого было недостаточно, он переведен на ваш язык, что позволяет вам выбрать тот, который вам нужен, имея несколько подходящих.

Приложение LIFE Fasting Tracker весит 47 мегабайт. примерно, он периодически обновляется, и на сегодняшний день его скачали 500.000 XNUMX человек.

Разработчик:

Цена:
Это Бесплатно

Clear — прерывистое голодание для тела и разума

Он выделяется тем, что максимально использует время прерывистого голодания.В этом случае у него довольно важные функции, в том числе ведение еженедельного плана похудания. Для начала вам нужно иметь силу воли и избегать приема пищи между приемами пищи, что довольно просто, чтобы увидеть прогресс.

Ясно — прерывистое голодание для тела и разума позволит вам отслеживать каждый день, знать часы голодания и видеть эволюцию с самого начала. Приложение добавляет темный режим, хорошо известный на мобильных устройствах., экономия заряда батареи и забота о глазах до возможной усталости от многочасового использования экрана.

Кроме того, приложение добавит виджет, чтобы добавить его на главную страницу. и получите все это одним щелчком мыши, чтобы увидеть ежедневный прогресс. Несмотря на то, что он не был таким популярным, он некоторое время набирал подписчиков благодаря своей функциональности и планам, которые он дает нам каждый день.

Есть четыре программы: 14/10, 16/8, 18/6 и 20/4, последняя — та, которую пользователи со временем используют все чаще, так как это довольно интересный пост. Положительным моментом является то, что планы прерывистого голодания регулярно обновляются., что делает его достойным других приложений.

Ясно — периодическое голодание для тела и разума весит чуть менее 10 мегабайт, у него много планов присоединиться, и он работает на Android 6.0 или более поздних версиях. Он на испанском языке, и его скачали полмиллиона пользователей.

Разработчик:

Цена:
Это Бесплатно

Виды программ для зрения

Монитор негативно влияет на функцию зрения. Это связано с излишним свечением, неправильным расположением человека перед рабочим столом, чрезмерно долгой работой. Чем дольше человек сидит за компьютером, тем сильнее устают его глаза. Такое состояние легко избежать, установив на свой компьютер какую-либо из программ для сохранения зрения.

Такие программы не помогут полностью устранить возможность резкого снижения остроты зрения, но значительно снизят риск. Выделяют следующие категории программ:

• блокирующие монитор компьютера через равные промежутки времени, которые предварительно сам задает человек (можно оторваться от экрана, сделав гимнастику для глаз, полежав с закрытыми глазами, посмотрев за окно);
• показывающие человеку движения для гимнастики глаз, включает курс упражнений, которые необходимо выполнять в каждый перерыв;
• включающие коррекцию яркости экрана монитора, то есть в дневное время она будет выше, а в вечернее и ночное – ниже.

Благодаря использованию таких компьютерных программ оказывается следующее благоприятное воздействие на функцию зрения:

• защита сетчатки глаз от сильного свечения монитора;
• снижение возможности покраснения глаз при чрезмерном перенапряжении;
• устранение возможности головной боли при частой работе перед монитором;
• стимуляция работы глазодвигательных мышц, которые находятся в состоянии спазма, если человек использует компьютер ежедневно более нескольких часов в день;
• значительное снижение риска развития спазма аккомодации, который приводит к снижению остроты зрения без нарушения рефракционной способности глаз.

за 11 г. MyFitnessPal

(Универсальное фитнес-приложение)

MyFitnessPal — это приложение, которое упрощает отслеживание диеты и физических упражнений.

В дополнение к отслеживанию того, что вы едите и сколько вы тренируетесь, MyFitnessPal также имеет функции, которые помогут вам отслеживать прогресс в периодическом голодании.

Например, вы можете регистрировать, когда вы начинаете голодание, когда прерываете голодание и сколько часов вы голодали. Затем эта информация используется для создания графика, показывающего ваш прогресс с течением времени.

MyFitnessPal имеет базу данных, содержащую более 11 миллионов продуктов, поэтому вы можете быть уверены, что получаете точную информацию о калориях и питательных веществах в том, что вы едите (включая жиры, калории, углеводы и белки).

Вы даже можете создать свою личную базу данных продуктов и делиться рецептами с другими пользователями. В приложении также есть сканер штрих-кода, поэтому вы можете быстро и легко добавлять продукты в список отслеживания.

В зависимости от того, что вы едите и где вы находитесь в зависимости от ваших целей в фитнесе, приложение предоставляет индивидуальные рекомендации о том, что вы должны есть и сколько вы должны тренироваться.

MyFitnessPal имеет активно развивающийся форум сообщества, где вы можете задавать вопросы и получать поддержку от других пользователей, а также от экспертов.

Известные Особенности

• Более 11 миллионов продуктов в базе данных
• Отслеживайте, что вы едите и сколько тренируетесь
• Отслеживайте прогресс интервального голодания
• Получите индивидуальные рекомендации
• Сканер штрих-кода
• Очень активный форум сообщества

Цены

У MyFitnessPal есть бесплатный план и 30-дневная бесплатная пробная версия премиум-плана, стоимость которой составляет около 7.79 долларов в месяц.

Программа для перерывов в рабочее время

Программы разработаны специально для людей, которые забывают отрываться от монитора, продолжительно работая. Достоинством таких программ являются настройки на русском языке, большинство из них бесплатные.

Workrave

Устройство можно загрузить с сайтов интернета бесплатно. После установки человек выбирает временной интервал, через который устройство предлагает человеку отдохнуть. На первый раз, если человек сильно занят, он может закончить дела и только потом выключить монитор.

Во второй раз программа самостоятельно блокирует экран, человек уже ничего не сможет сделать. Также в настройках включены специальные упражнения для органов зрения, о которых напоминает устройство.

EyeLeo

Бесплатное устройство на русском языке для сохранения функции зрения. Периодически напоминает человеку о необходимости отдохнуть. Он может самостоятельно создавать время для напоминания, выбирая короткие или более длинные промежутки времени.

Также программа предоставляет потребителям различные варианты для выполнения гимнастики глаз.

Как очистить и ускорить Андроид

Не стоит расстраиваться тому, что ваш гаджет начал зависать, в большинстве случаев эта проблема легко решается. Что делать? Чаще всего достаточно просто установить и запустить специальное приложение для очистки и ускорения Андроид. Также рекомендуем следовать этим советам, которые помогут сделать ваш телефон быстрее:

1. Удалите или остановите в настройках все ненужные вам приложения. Если у вас не получается удалить системные программы, то инструкцию по удалению встроенных приложений можно прочитать здесь.
2. Регулярно очищайте кэш.
3. Периодически делайте полный сброс на заводские настройки.
4. Обновляйте прошивку (ПО).
5. Переносите данные на SD Карту.
6. Останавливайте или удаляйте бесполезные процессы.
7. Отключайте GPS.
8. Отключите синхронизацию и ненужные сервисы в настройках.

Видеоинструкция (СМОТРЕТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО) по очистке памяти на Андроид без программ.

Смотрите это видео на YouTube

Обычно, выполнение этих рекомендаций бывает достаточно. Но если вы не хотите производить все действия вручную, то можете воспользоваться для этого специальным приложением и упростить весь процесс. Установите бесплатное приложение для быстрой очистки и ускорения вашего устройства Андроид в одно нажатие.