Шаг 4. Избавиться от (без)вредных привычек.
Каждый наш день включает множество привычек, которые мы совершаем рефлекторно. По мнению оратора-вдохновителя Тони Роббинса мы совершаем привычные действия по двум причинам: а) чтобы уйти от страдания; б) для удовольствия. Под влиянием этих причин и возникают привычки, которые мы совершаем не осознанно, а по рутинному сценарию. И речь идет не только о самых известных: курении, алкоголе или тяге к сладкому. Некоторые привычки незаметно врезаются в распорядок дня и постепенно высасывают из нас энергию.
Привычка не выполнять обещания самому себе. Мы даем себе слово начать экономить, записаться на прием к стоматологу или пойти в спортзал. В момент выбора мы успокаиваемся, расслабляемся и привыкаем к этому. Постепенно привыкаем к этому и теряем самоконтроль.
Как побороть? Начать с малого – разбивать сложные задачи на мелкие. Это работает: гораздо проще выполнить что-то простое и гордиться, чем собраться свернуть гору, но ничего не сделать.
Привычка переводить будильник еще на 10 минут. Так мы тратим силу воли на ненужное занятие. А еще – проигрываем первый бой за день. В итоге мучительный прерывистый сон не заряжает энергией, а отбирает ее. Растраченная на подъем с кровати сила воли заканчивается задолго до конца дня.
Как побороть? Приобрести умный будильник-браслет, который отслеживает фазы сна и биоритмов. Так вы сможете просыпаться в момент, когда мозг работает, и сразу чувствовать себя бодрым.
Привычка жалеть о прошлом. То, на что мы тратим свою энергию, со временем накапливается. Если зациклиться на упущенных возможностях, несказанном или несделанном, ощущение боли будет преследовать бесконечно
Пока мы не переключим внимание на что-то другое, будем страдать от болезненных воспоминаний
Как побороть? Следить за своими мыслями. Каждый раз, когда хочется погоревать о прошлом, сказать себе: «В следующий раз обязательно сделаю по-другому».
Привычка проживать все проблемы в одиночку. Когда мы пытаемся совершить все изменения в одиночку, то зацикливаемся на чем-то одном и не можем адекватно оценить результат. Зато когда мы обмениваемся знаниями, то многократно повышаем уровень саморазвития.
Как побороть? Если беспокойство по поводу своей жизни нарастает, нужно попросить помощи. Для этого существуют наставники, исповедники, подруги, психотерапевты.
Привычка смотреть видео вместо того, чтобы читать книги. Во время чтения мозг задействует почти два десятка зон: одна распознает буквы, другая складывает их в слова, третья осмысливает прочитанное. К этому добавляются тактильные ощущение от прикосновения к книге, на которую потрачено столько усилий. При просмотре видео ничего подобного не происходит. Наоборот, мозг получает готовую картинку и постепенно теряет способность к воображению.
Как побороть? Читать. Можно включить чтение в челлендж и начать читать хотя бы по 3-5 страниц в день на протяжении месяца.
Залипать в гаджетах перед сном. Это вредно по двум причинам. Первая: яркое белое освещение экрана раздражает глаза и активизирует работу мозга. Это уменьшает выработку гормона мелатонина, ответственного за крепкий сон. Вторая причина: бесполезная информация забивает сознание, усиливает усталость и раздражение.
Как побороть? Отложить гаджеты минимум за 1-1,5 часа до сна. Чем заполнить время? Книгой из предыдущего совета.
Привычка бесконтрольно тратить деньги. В саморазвитие нужно вкладывать не только время и усилия, но и деньги: покупать книги, оплачивать подписку или курсы. Но привычка тратить зарплату в ноль не дает этого сделать. В итоге мы жалуемся на отсутствие денег и в очередной раз переносим учебу на следующий месяц.
Как побороть? Освоить финансовую грамотность: установить приложение для учета финансов (есть бесплатные версии), читать экономические новости, смотреть обучающие видео экономистов.
С чего начать саморазвитие: план к действию
Изменить ход своей жизни можно в любом возрасте. Прийти к этому решению не сложно: ваш внутренний голос сам подскажет, что наступил тот самый момент и не остается ничего иного, как заняться личностным ростом.
Вот несколько советов для начинающих.
1. Четко обозначьте цели.
Необходимо составить индивидуальный план саморазвития, включающий в себя цели, которых вы хотите достичь. Отправной точкой должны стать именно ваш опыт и умения в данный момент.
Мечтаете о жизни за границей? Не штудируйте многочисленные сайты об эмиграции и прелестях жизни в Европе или на берегу моря. Для начала оцените ваш уровень знаний местного языка и запишитесь на курсы или индивидуальные уроки, если он оставляет желать лучшего. Занятия с носителями позволят не только подтянуть разговорный язык, но и предоставят куда более ценную информацию о жизни в конкретной стране, чем абстрактные интернет-ресурсы.
Необходимо тщательно продумать все промежуточные задачи, выполнение которых приблизит вас к желаемому результату.
По мере освоения навыков, получения опыта, а также при появлении новых возможностей нужно вносить изменения в план.
2. Настройте себя позитивно.
Следует сразу настроить себя на то, что саморазвитие – хоть и сложный процесс, но вполне выполнимый. Здесь главное не сойти с назначенного пути, четко следовать выстроенному плану и не опускать руки при столкновении с трудностями. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, требуется сила воли, умение организовать себя и мыслить позитивно. Не ленитесь, не оправдывайте свои неудачи, не жалуйтесь на судьбу, а просто используйте каждую минуту своей жизни с пользой.
Решились взяться за то, что может приблизить к желаемой цели – идите до конца. Даже если вы столкнетесь с отрицательным результатом, усвоенный опыт даст осознать, где вы допустили ошибку, и позволит пересмотреть свои позиции. Пробуйте снова, ищите новые выходы, учитесь, наблюдайте, перенимайте необходимый опыт. Главное, ищите во всем позитивные стороны, верьте в себя и в свои возможности.
3. Запаситесь энергией.
Для того, чтобы начать новую улучшенную жизнь, необходимо научиться получать жизненную энергию и правильно ее расходовать. Энергия позволит вам не сойти с пути, решить все сложные задачи, которые указаны в вашем плане личностного роста. Не расходуйте силы на отрицательные эмоции, не смотрите с завистью на других, не злитесь и не укоряйте. Лучше начните свой день с зарядки, откажитесь от вредных привычек, начните, наконец, высыпаться.
Грамотно выстройте свой рацион питания. Если организм находится в состоянии дефицита энергии и полезных нутриентов, то ни о каком саморазвитии и речи быть не может. Надо сначала насытить каждую клетку необходимыми компонентами, чтобы она могла правильно функционировать. И особенно это касается нейронов. Для познания нового нервная система должна работать на полную. А чтобы этого добиться, посмотрите, что вы кушаете. Правильная пища – это источник полноценного белка, легко усваиваемых калорий, витаминов и минералов. Также она должна содержать:
• холин – основной компонент мембран нервных клеток и нервных волокон;
Шаг 5. Делать.
Есть такое понятие «Книжная прокрастинация». Это когда мы бесконечно поглощаем умные книги, но ничего не делаем. Да, советов много и не все подходят каждому человеку. Но есть универсальные рекомендации, которые помогаю наверняка. Но помогают тем, кто их использует.
По наблюдению тренеров только 30% участников тренингов выполняют несложные задания в течение недели. Остальные 70% тратят деньги и время, но уходят с ощущением разочарования. Почему так происходит?
Первое место традиционно занимает лень.
Второе место – ожидание чуда. Полученные знания часто переоценивают – от них ожидают магического эффекта, который в одно мгновение изменит жизнь без усилий. Чтобы не ждать волшебного пинка, можно взять из книги самый простой совет и тут же использовать его в жизни. Иногда мелкие дела совершают удивительные изменения.
Третье место – поиск универсального совета. Тренеры дают советы, которые помогают многим. Но совета, который «заточен» именно под конкретного человека, под обстоятельства его жизни просто не существует. Чтобы тратить время на бесконечный поиск, можно создать свою базу полезных советов (БПС): заносить в него поразившие новизной рекомендации и пересматривать в трудные моменты жизни.
И еще одно наблюдение: один из самых опасных стереотипов – мысль о собственной уникальности. Как только признаешь себя обычной личностью – мистическим образом расслабляешься, перестаешь гнаться за бесконечными лайками и восхищением. Зато высвобождается масса энергии на саморазвитие и достижение реальных измеримых результатов.
Выводы:
- Саморазвитие – это работа над своим умом, телом, над собственным «Я».
- Личное развитие происходит только тогда, когда все знания подтверждаются конкретным действием.
- Развиваться, не прилагая никаких усилий, невозможно.
- Суть челленджа – ценность победы в момент, когда сделал то, что всегда хотел, но никогда не делал.
- Привычки сожалеть, переводит будильник, зависать в гаджетах иногда вредят не меньше, чем курение.
Постоянный рост и самосовершенствование: начало пути к личностному развитию
Постоянный рост и самосовершенствование являются неотъемлемой частью саморазвития. Этот процесс требует постоянной работы над собой и стремления к улучшению. Рассмотрим, как начать свой путь к постоянному личностному росту.
Важная часть саморазвития — установка четких целей. Определите, что именно вы хотите достичь и какой личностный рост вы хотите достигнуть. Разделите большую цель на маленькие задачи и составьте план действий. Такой подход поможет вам организовать свои действия и добиваться результатов шаг за шагом.
Советы для постоянного роста и самосовершенствования:
1. Развивайте тайм-менеджмент: эффективное распределение времени поможет вам использовать его максимально продуктивно.
2. Осваивайте новые навыки и языки: учите что-то новое каждый день, это поможет вам развиваться как личность и расширить свои горизонты.
3
Улучшайте свои социальные отношения: обратите внимание на коммуникацию, эмоциональный интеллект и развитие межличностных навыков.
4
Будьте в ресурсе: заботьтесь о себе, следите за своим физическим и психическим здоровьем, медитируйте и придерживайтесь своих ценностей.
Важно помнить, что саморазвитие — это не процесс, который можно завершить за один день. Это постоянная работа над собой, которая требует времени и усилий
Фокусируйтесь на конкретных аспектах саморазвития и двигайтесь вперед шаг за шагом. Только так вы сможете достичь стабильного личностного роста и постоянного самосовершенствования.
Это постоянная работа над собой, которая требует времени и усилий. Фокусируйтесь на конкретных аспектах саморазвития и двигайтесь вперед шаг за шагом. Только так вы сможете достичь стабильного личностного роста и постоянного самосовершенствования.
Примеры методов для саморазвития и самосовершенствования:
- Ежедневное чтение: посвящайте время чтению книг, статей и блогов, которые помогут вам узнать что-то новое и развиваться.
- Посещение тренингов и семинаров: обратитесь к профессионалам и коучам, которые помогут вам развивать ваши навыки и качества.
- Занятия спортом: физическая активность помогает не только улучшить физическое состояние, но и повысить уровень энергии и концентрации.
Постоянный рост и самосовершенствование — это не цель, а образ жизни. Развивайтесь каждый день, и вы удивитесь, насколько далеко сможете продвинуться в своем личностном росте.
Заключительная таблица: Четкие цели и методы саморазвития
| Цель саморазвития | Методы и подходы |
|---|---|
| Развитие тайм-менеджмента | Планирование, установка приоритетов, эффективное использование времени |
| Освоение новых навыков и языков | Ежедневное обучение, практика, общение с носителями языка |
| Улучшение социальных отношений | Активная коммуникация, развитие эмоционального интеллекта, работа над межличностными навыками |
| Быть в ресурсе: забота о себе и самоощущение | Здоровый образ жизни, медитации, соблюдение личных ценностей |
Составляющие саморазвития
Итак, процесс саморазвития осуществляется главным образом для того, чтобы удовлетворять человеческие потребности. Существуют разные способы, методы и направления работы над собой. Основных векторов несколько:
- Физический. Человек совершенствует свое тело, физическую силу, гибкость, выносливость.
- Физиологический. Это развитие своего здоровья. Организм оздоравливается во всех направлениях: улучшается сердечно-сосудистая система, нервная, пищеварение, сексуальная сфера и т.д.
- Психический. В этом случае человек совершенствует свои способности, умения и навыки с помощью эмоциональной работы, ментальной, воображением и эмпатией. Личность развивается при получении новых ощущений, знаний, нового опыта.
- Социальный. Совершенствование социальных навыков помогает профессиональному росту, коммуникативные способности позволяют продвигаться в верхние социальные слои. Улучшаются взаимоотношения между людьми, повышается авторитет и положение в обществе.
- Духовный. В этом направлении личность занимается самопознанием, ищет смысл бытия и свое предназначение в жизни. Человек постоянно стремится к совершенству в моральном и нравственном планах, пытается раскрыть свой потенциал. Он хочет понять суть мироздания и берет на себя ответственность за все происходящие события.
- Интеллектуальный. Это направление, в котором человек совершенствует свои мыслительные способности, приобретая новые качества и умения, получая информацию, повышая грамотность и изучая новые области знаний.
- Профессиональный. Человек развивается по своей специальности, совершенствует и улучшает свои умения и качества. Он стремится изучать новые рабочие направления, различные технологии, регулярно повышает свою квалификацию.
Можно сказать, что потребность самосовершенствоваться – это духовная сфера нашей жизни. Однако это не совсем так, и данная потребность может проявлять себя в совершенно разных областях. Условия для саморазвития зависят от самого человека, какое направление он выберет. Самое интересное заключается в том, что в какой-то степени каждый человек занимается саморазвитием. Просто он об этом не задумывается и не углубляется в подробности этой деятельности.
Как правило, человеческое подсознание помогает выбрать именно тот путь совершенствования, который наиболее откликается в нем. Иногда появляется потребность обучиться каким-то умениям, чтобы можно было совершить то или иное действие. Но это то, что касается подсознательного выбора.
Составляющие саморазвития
А вот осознанный выбор направления – это более сложный, но и эффективный процесс. И чтобы ему соответствовать, нужно действовать согласно конкретному плану и двигаться в порядке некоторых этапов, а не хаотично.
Для чего необходимо саморазвитие личности
Чтобы существовать нет необходимости в постоянном развитии — достаточно чтобы удовлетворялись потребности в еде, сне, безопасности. Но для того, чтобы жить полноценно, саморазвитие необходимо.
Саморазвитие — непрерывный процесс для людей, которые чувствуют в нем потребность, стремятся к полному раскрытию своих способностей, талантов и ментально здоровы. Многие из тех, кто в течение сознательной жизни занимался саморазвитием, к пожилому возрасту приходят с чувством, что жизнь прожита не зря. Они счастливы, здоровы, пользуются уважением и сами с уважением относятся к людям.
Стремление к самосовершенствованию только тогда дает свои результаты, когда оно исходит из внутренней потребности, а не навязывается извне. Все действия, которые якобы направлены на саморазвитие, но производятся под влиянием моды, если сам человек не испытывает в них острой потребности, могут привести к улучшению материального положения, повышению социального статуса. Но они не дадут ощущения удовлетворенности, понимания: “Я занимаюсь своим делом, именно тем, чем надо”. А это может вызвать серьезный внутренний конфликт.
Шаг 2. Сузить понимание саморазвития именно для себя.
Саморазвитие – это все, что делается для достижения лучшего результата. И первое, что предстоит сделать – это понять, в каком направлении нужно меняться:
- Интеллект: мышление, память, логика, повышение грамотности.
- Психическое здоровье: самопознание, самоанализ, осознанность, воспитание силы воли, развитие необходимых навыков.
- Физическое совершенствование: сила, ловкость, закалка, стойкость.
- Физиология: улучшение здоровья, здоровое питание.
- Духовное развитие: поиск эмоциональной связи с миром, стремление к моральному усовершенствованию.
- Социализация: освоение навыков, которые помогут сделать карьеру, повысить социальный статус и авторитет.
- Коммуникация: вербальная и невербальная коммуникация, умение установить контакт, поддержать разговор, произвести нужное впечатление на собеседников.
- Профессионализм: дополнительное образование, повышение квалификации, изучение новых технологий.
Это поможет не распыляться на все подряд, а сконцентрироваться на одном конкретном направлении саморазвития.
Для достижений нужны действия, но иногда просто нет сил начать хоть что-то. Но есть один проверенный прием, который поможет вывести себя из этого состояния. Чтобы хорошенько разозлиться и настроиться на изменения нужно бросить себе вызов.
Для чего человеку самосовершенствоваться
Когда личность стоит на месте и не развивается, она начинает деградировать. Это закон природы — то, что не совершенствуется, погибает.
В детстве восприятие новой информации давалось намного проще, вы впитывали все как губка. С возрастом эта способность пропала. Виной тому стала лень, отсутствие времени, сил, желания, необходимость отдохнуть в свободные часы и т.д. Если не предпринять никаких действий, наступит полная деградация.
Американский психолог А. Маслоу в своей книге «Мотивация и личность» описывал этот процесс так:
- Человек чувствует себя пешкой, зависящей от чужого мнения и стечения обстоятельств. Он не в состоянии сам принимать решения.
- На первое место выходят физические потребности: сон, еда, половой контакт. На этом круг интересов заканчивается.
- Окружающая реальность становится черно-белой, в ней отсутствует яркость. На каждое событие навешиваются ярлыки: хорошо или плохо, мое или чужое и т. д. Это наблюдается и по отношению к своей личности. Происходят резкие перепады настроения, это разрушает собственное эго.
- Человек перестает анализировать происходящее, не ищет скрытый смысл, не пытается уличить ложь. Со временем он и вовсе теряет к этому способность. Ввести в заблуждение его становится легче, он верит абсолютно всему. Им без проблем можно манипулировать.
Остановка в личностном росте конкретного человека губительна и для его близких, особенно детей, у которых еще полностью не сформировалось собственное «я». Равняясь на дурной пример, они также перестают развиваться и начинают деградировать.
Что такое саморазвитие
Саморазвитие — это постоянная работа в направлении самосовершенствования, принятия и грамотного использования своих личностных качеств. Человек стремящийся к саморазвитию, максимально сосредоточен на своих желаниях, которые превращаются в цели. Чтобы реализовать их, приходится расширять и углублять знания, много работать над поставленными задачами, становиться более осознанным духовно.
Процесс саморазвития многокомпонентный. Он включает:
- способность управлять своими эмоциями, желаниями;
- развитие волевых качеств и физической силы;
- приобретение новых знаний, навыков;
- высокую степень осознанности.
3 главных способа саморазвития: самоутверждение, самосовершенствование, самоактуализация
Психологи представляют саморазвитие одновременно в следующей триаде:
- Самоутверждение: быть лучше других. Человек заявляет о себе как об уникальной личности с незаменимыми знаниями, опытом, мыслями, навыками, ощущениями, взглядами на мир.
- Самосовершенствование: быть лучше прошлого себя. Работа над собой, цель которой — приблизить свою реальную личность к идеалу, сознательно управляя собственными способностями и качествами.
- Самоактуализация: быть лучше своих ожиданий. Стремление не только выявить и развить свой потенциал, но и научиться применять его содержание на благо других.
Путь Медитации: что представляет из себя?
Путь Медитации – это путь Осознанности. В отличие от человека пути Сердца, человек, ставший на путь Медитации осознает Себя. Если человек сердца «потерял» себя в Боге, то человек Медитации осознает себя постоянно, каждый момент, он знает, что Он ЕСТЬ ! И это осознавание «Я Есть-ности» он старается постоянно поддерживать. Он старается осознавать себя постоянно в данном моменте, в моменте «Здесь и Сейчас».
Его путь заключается в медитативности. Чтобы он ни делал, он старается делать это медитативно. И этот путь приведет его к самопознанию.
Осознанность и медитативность – это почти синонимы. Если Вы становитесь осознанны, то продолжительная осознанность перетекает в медитативность. Если Вы медитативны, то становитесь все более осознанны. И я говорю вам об этом потому, чтобы вы не путались в терминах, если еще где-то встретите эти слова. Теперь многие в сети придают этим словам совершенно другой смысл.
В контексте внутреннего мира, поиска Себя, самопознания, они обозначают именно это – осознанность – это осознавание Себя в текущем моменте. Медитативность — это длительная осознанность.., это состояние вашего длительного присутствия в моменте Здесь и Сейчас. Они всегда имели это значение, но видать кто-то решил их значение изменить. Так что будьте бдительны и осознанны.
Но я немного отклонился от темы…
Как это – делать все медитативно?
Что же это значит – делать все медитативно? Для тех, кто еще не читал мои статьи о Медитации – поясню… Как это — проявляться медитативно?…
Если вы:
- сидите, сидите медитативно, осознавайте, что вы сидите.
- начинаете вставать со стула, с кресла, вставайте осознанно, знайте, что вы встаете в данный момент.
- читаете, как сейчас, читайте медитативно, осознанно. Осознавайте, что вы читаете.
- принимаете пищу, то ешьте осознанно, осознавайте, как подносите ложку или вилку ко рту, как откусываете кусок хлеба или чего-то еще, осознавайте, что пережевываете эту пищу, как проглатываете. Будьте в процессе, ешьте медитативно.
- слушаете кого-то, слушайте осознанно, а не витайте в облаках, чтобы потом не переспрашивать, что же вам сказал собеседник. Осознавайте, что вы слушаете.
И так во всем, что бы вы ни делали. Если вы «включите» медитативность в свою повседневную жизнь, то ваш прогресс не заставит себя ждать. Если вы будете медитативным в течение дня, то в скором времени начнете осознавать себя во сне. Да, вы будете спать и будете знать, что вы спите.
Когда я впервые осознал себя во сне, я был в таком восторге, от того, что и во сне можно быть осознанным, а не просто спать. Ваше тело спит, а ваше сознание бодрствует. Но это не самоцель – быть осознанным во сне, это может произойти с вами, а может и не произойти. Если произойдет, то как побочный эффект, как бонус от вашей осознанности в течение дня.
Но я опять немного отвлекся…
Надеюсь, вы поняли, что такое – быть медитативным? Приведу еще один пример из книги, только, к сожалению, не помню из какой.
Эта история очень хорошо показывает, что такое быть медитативным — осознанным.
В чём заключается саморазвитие?
Саморазвитие личности – сложный процесс. Он состоит из нескольких компонентов
Для гармоничного развития важно уделять время каждому из них. Более того, добиться результата, не получится, если какое-либо направление будет игнорировано
Простейший пример из жизни докажет данный факт.
Давайте будет разбираться, что включает в себя саморазвитие, чтобы не оказаться на месте незадачливого тренера.
Основными составляющими считают:
1. Духовное саморазвитие. Подразумевает освоение методик, которые учат бороться с негативными эмоциями, депрессией, противостоять стрессовым ситуациям
Душевное равновесие – важно. Негатив разрушает личность
Она не может концентрироваться на цели.
2. Профессиональное саморазвитие. Это самосовершенствование профессиональных навыков. Можно получить второе образование, пройти курсы повышение квалификации, освоить новые навыки.
3. Интеллектуальное саморазвитие. Не ограничивайтесь чтением книг. Высокий интеллект обеспечен тем, кто посвящает время просмотру документальных фильмов, беседам с умными и образованными людьми, посещению лекций, семинаров, тренингов.
4. Физическое саморазвитие. Подразумевает переход на здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание, уделите время совершенствованию тела.
5. Культурное саморазвитие. Образованный человек, стремящийся к самосовершенствованию, должен быть знаком с шедеврами мирового искусства. Посещайте театры, выставки, концерты и т. п.
6. Личностное саморазвитие. Предполагает развитие личных качеств. Многие методики позволяют тренировать силу воли, развивать целеустремлённость, избавляться от недостатков, например, от зависти или гордыни.
7. Социальное саморазвитие. Мы живём в обществе и должны взаимодействовать с окружающими. Специальные методики учат конструктивному разговору, умению убеждать, отказывать, отстаивать точку зрения, дискутировать.
Кроме того, нельзя забывать и о материальном саморазвитии. Стремление к комфорту не возбраняется. А саморазвитие во всех направлениях, безусловно, откроет новые возможности для стабильного и высокого заработка.
Почему важно заниматься саморазвитием
Многие задаются вопросом: а нужно ли мне это саморазвитие? Ведь гораздо проще постоянно лежать на диване, смотреть сериалы и есть чипсы! Увы, такое времяпрепровождение лишь с первого взгляда – счастье, поскольку такой ритм жизни неизбежно приведет к депрессии и разочарованиям в собственной жизни.
Мы устроены так, что нуждаемся в получении новой информации, без этого просто деградируем. Этот процесс сравним с нахождением в воде: если будешь плыть – достигнешь цели, если остановишься – пойдешь ко дну.
В пример можно привести окружающих людей, жизнь которых – самая настоящая мотивация. Наверняка у вас есть два типа знакомых: одни постоянно открывают что-то новое для себя, имеют хобби, разнообразные увлечения, они бодры, веселы и счастливы, другие – годами работают на одном и том же месте, боятся попробовать себя в чем-то новом, однообразно проводят дни и постоянно жалуются на то, как несправедлива обошлась с ними жизнь. На какой их этих типов вы стремитесь быть похожими?
Чтобы не превратиться в несчастного, обделенного, вечно страдающего – начните менять свою жизнь, займитесь саморазвитием, позвольте себе быть счастливым!
С чего начать саморазвитие – сильная мотивация
Саморазвитие начинается с мотивации
Мотивы к действиям бывают внутренние и внешние:
- Внутренние – это потребности, желания, планы. То, что исходит изнутри и заставляет идти вперёд. Иногда внутренней мотивацией выступает зависть, но не граничащая с ненавистью, а так называемая «белая». Когда человек радуется чужим успехам, хочет добиться чего-то схожего или намного больше — тоже внутреннее побуждение к действиям.
- Внешние мотивы – сложившиеся условия, стимулы, установки родителей, особенности воспитания. Когда хочется кому-то показать свои способности, доказать что-то родителям, конкурентная гонка по карьерной лестнице – внешние факторы, подталкивающие действовать.
Различают устойчивую и неустойчивую мотивацию.
Первая – когда совокупность внешних и внутренних действующих сил так сильна, что никаких дополнительных побудителей к действию не нужно.
В случае второй требуются дополнительные цели и факторы, чтобы продолжать действовать.
Что же толкнёт к действию, поможет найти мотивацию?
Стимулы исходят из различных убеждений, принципов или желаний:
- стремление быть похожим на кого-то;
- иметь власть над группой людей;
- быть признанным обществом;
- самоутвердиться в глазах окружающих;
- выполнять какое-то действие, которое приносит удовольствие;
- сделать что-то социально значимое;
- приобретение новых знакомств и связей;
- совершенствование имеющихся положительных качеств и навыков
Стоит определить для себя, что служит вашим побудителем к действию, ответить себе на некоторые вопросы.
Например, какие перспективы ждут вас, если выберете этот путь? Что для вас успех?
При поиске мотивации важно понять, что нужно именно тебе
В этот момент важно отвечать искренне и только для себя, а не стараться взять за основу общепринятые нормы или навязанные эталоны, ненужные вам. Нужно постараться объективно оценить, какова возможность достижения этой цели, сколько времени может понадобиться для её, что будет после того, как цель будет достигнута
Нужно постараться объективно оценить, какова возможность достижения этой цели, сколько времени может понадобиться для её, что будет после того, как цель будет достигнута.
Если кажется, что поставленная задача слишком велика, и её так просто не осилить, то стоит разбить её на много маленьких.
Перестать искать оправдания
Единственный способ определить, правильную ли дорогу для себя выбрал человек, это посмотреть, если ли у него отговорки и оправдания. Если есть — значит, человек где-то ошибся и надо менять курс.
Обычно мы начинаем искать оговорки и оправдания, даже не начав действовать. Мы тратим все свои ресурсы не на результат, а на то, чтобы найти причину, по которой сделать что-то абсолютно невозможно. Великих людей никогда не смущало «НО», которое вставало между ними и их успехом. Да, Ван Гог за всю свою жизнь продал только одну свою картину, но это не стало для него поводом перестать творить. Да, Фрейда освистали, когда он впервые выдвинул свою знаменитую теорию перед учеными Европы, но это его не остановило.
Не бойтесь сложностей
Человек, который преодолевает трудности, похож на пожарного, который входит в горящее здание. Со стороны здание выглядит очень пугающе, но как только пожарный входит в него, у него больше нет времени думать о том, что ему страшно. Он просто быстро решает проблемы и эвакуирует людей. Как правило, если дело касается сложностей в работе, то, как только вы войдете в горящее здание, вы поймете, что оно исчезло.
Как спортсмен разрабатывает разные группы мышц, чтобы укрепить все тело, так и вы должны заботиться о своих навыках и не давать им атрофироваться. Сложные задачи помогают вашим «рабочим» мышцам стать крепче.
Давай подведем итоги
С чего начать саморазвитие?
- Перестань тратить время на прокрастинацию и жалость к себе.
- Выработай полезные привычки.
- Записывай свои идеи, даже если они кажутся тебе глупыми.
- Планируй день, неделю, месяц, год.
- Ежедневно делай что-то для достижения своей цели.
- Займись своим здоровьем.
- Окружи себя продуктивными и успешными людьми.
- Обучайся.
- Делай то, что нужно тебе, а не окружению.
- Воспринимай критику.
Саморазвиваться сможет не каждый. Те, кто привык жалеть себя, не захочет долго подвергать свое любимое тело и дух испытаниям, а значит, не сможет поменять свою жизнь. Так что не стоит переживать, что тебе не хватит места под солнцем.
Стань тем паровозиком, который смог выбраться из порочного круга жалости к себе и лени. Начни действовать, чтобы твоя мечта стала реальностью!
Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Из них ты узнаешь:
️ Как зарабатывать больше.️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?
Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:
1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
Твои изменения после просмотра видео:
- Узнаешь как зарабатывать больше.
- Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
- Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.
Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/3pEY8SE
#саморазвитие
, #цели