«не откладывай на завтра. краткий гид по борьбе с прокрастинацией» тимоти пичил

Краткое содержание книги

Как было сказано ранее, никакой особой стратегии для борьбы с прокрастинацией в книге нет. Суть описанного автором метода очень проста: как только у вас появилось хоть малейшее желание отступить от дел и перебросить их на завтрашний день, берите себя в руки и садитесь за их выполнение прямо сейчас. Сразу после того, как вы примитесь за работу, вы почувствуете, что вам стало легче. Нельзя сказать, что возникнувшая лень и нежелание заканчивать запланированное резко куда-то испарятся, однако сам процесс будет ощущаться по-другому.  

Для этого стоит найти для себя какую-нибудь несложную задачку (есть или печатать на клавиатуре только левой рукой, например)

Не нужно придумывать что-то очень трудное: важно лишь, чтобы выбранное действие требовало от вас внимательности, последовательности выполнения и сосредоточенности. Повторяя задание ежедневно, ваша сила воли укрепится, и вы заметите, что это распространилось на все сферы жизни

Последние новости сегодня

• Tesla Cybertruck: большинство опрошенных не хотят покупать новинку

  5 дней

• Биткоин удерживает уровень выше 43 тыс. долларов после резкого роста на 16% за неделю

  5 дней

• Молодые поколения китайцев предпочитают вложения в золото традиционным инвестициям

  5 дней

• Забастовка в Голливуде заканчивается: актеры и сценаристы отступают

  5 дней

• Илон Маск в поисках миллиарда долларов: предприниматель ищет средства на собственную ИИ-компанию

  5 дней

• Hitachi Vantara представляет Pentaho+: упрощенная платформа для генеративного искусственного интеллекта

  6 дней

• Индийская компания Adani Green получила финансирование на 1,36 млрд. долларов для развития зеленой энергетики

  6 дней

• Биткоин преодолел отметку в 41 тыс. долларов: одобрение спот-ETF и рыночная динамика стимулируют рост

  6 дней

Книга «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» за 5 минут: основные идеи

1. Прокрастинация не так безобидна, как кажется. На самом деле, мнение о том, что это — обычное явление, ошибочно, поскольку прокрастинация представляет реальную опасность. Испытывая стресс из-за тянущегося ряда невыполненных дел, вы теряете самый ценный в жизни ресурс — время. Самое обидное, что вы лишаетесь его, избегая вещей, которые в любом случае придётся когда-то делать. Не легче ли завершить всё сразу?
2. Не нужно откладывать дела на завтра, потому что оно никогда не наступит. Поймите, что подходящий момент — иллюзия, которой вы себя питаете, чтобы продлить процесс бездействия. Если у вас сегодня нет желания заниматься чем-либо, то поверьте, завтра его всё так же не будет. Постепенно это превратиться в замкнутый круг, из которого будет всё труднее выбраться.
3. Стресс не улучшает работоспособность. Многие люди убеждены, что в стрессовых ситуациях они трудятся продуктивнее, и поэтому откладывают выполнение дел до последнего. Это очередной самообман. Приступая к работе в последний момент, вы, скорее всего, допустите в процессе много ошибок и вам придётся всё переделывать.
4. Перестаньте поддаваться соблазну лучше себя чувствовать. Нужно делать то, что есть в списке ваших дел. Естественно, никто не желает выполнять задачи, которые ему не нравятся. Однако для достижения глобальных целей, приносящих удовольствие и положительные эмоции, иногда нужно потерпеть.
5. Собираясь что-то делать, мы опираемся на нынешнее эмоциональное состояние и думаем, что в процессе работы будем чувствовать себя так же. Однако начав трудится над чем-то, мы погружаемся в процесс и не замечаем, как быстро летит время.
6. Научитесь говорить себе: «Завтра я не начну выполнять это дело с большим желанием». Повторимся, что от переноса заданий на другой день, ничего не поменяется, а вы просто убеждаете себя в обратном.
7. Мысли о будущих вознаграждениях не кажутся такими привлекательными. Вы накручиваете себя, представляя, через что вам придется пройти, чтобы добиться этих «подарков». В такой момент то, что вы уже имеете, нравится вам больше, поэтому вы останавливаетесь на достигнутом.
8. Ваша самооценка не зависит от качества задач. Многие люди почему-то убеждены в том, что неидеально проделанная работа может выставить их в плохом свете в глазах окружающих или ударить по самооценке. Именно поэтому мы выбираем уклониться от выполнения дел и прокрастинируем.
9. Просто начните. Приступив к работе, поставленная перед нами задача кажется менее отталкивающей, сложной, неинтересной. К тому же, выполнив хотя бы небольшую часть дела, мы чувствуем себя лучше. Приступив к делу, мы прекращаем прокрастинацию. Это не окончательное решение проблемы, однако оно является первым шагом на пути к избавлению от психологического недуга.
10. Научитесь прощать себя. Любой путь к успеху предполагает падения, которые дарят нам бесценный опыт. Не бойтесь оступаться и будьте менее строги с самим себе.

Общая характеристика книги

Прокрастинация – проблема, с которой ежедневно сталкивается 20% населения. Многие просто закрывают на это глаза, ложно полагая, что так на них сказывается усталость. Однако серьезность ее очень велика, поскольку проблема распространяется на все сферы жизни и отрицательно влияет на Здоровье.  Во-первых, человек испытывает постоянный стресс из-за невыполнения запланированных дел, который вовсе может привести к потере любого желания что-либо делать. Во-вторых, мы часто откладываем на потом занятия, соблюдение полезных для организма привычек: занятия спортом, употребление здоровой пищи и выстраивание нормального режима сна. Возможно, сначала человек не замечает отрицательного влияния, но со временем эти проблемы накапливаются и начинают выходить наружу. 

Подборки лучших книг

Топ-15 книг 2023 года с закрученным сюжетом, от которого не оторваться до финала

Подборка лучших произведений 2023 г., которые будут держать в напряжении и удивят множеством поворотов. Они относятся к разным жанрам, и вы найдете тот, который заинтересует именно вас

ТОП-15 лучших книг Стивена Кинга, которые стоит прочитать

Представляем вашему вниманию наш рейтинг лучших книг Стивена Кинга. Эти произведения вот уже не один десяток лет покоряют читателей из разных стран и разных возрастов

ТОП-20 лучших книг в жанре фэнтези и фантастика

Эльфы и магия, политические интриги и таинственные миры – всё это можно найти в фэнтези-литературе, собранной в нашем сегодняшнем рейтинге лучших книг.

ТОП-15 лучших мировых книг по гастрономии

ТОП лучших книг от известных во всем мире поваров, сделавших себе имя в области гастрономии. Узнайте, как готовить изысканные блюда японской, французской, итальянской и нордической кухни

Топ-15 лучших книг по саморазвитию личности

Эти произведения помогут общаться с людьми, добиваться целей, быть умнее, продуктивнее и счастливее. Их стоит прочитать всем, кому нужно собраться с силами и выйти на новый жизненный этап

ТОП-15 лучших сказок мира для детей и взрослых

В этом обзоре представлены самые известные и популярные сказки в мире, которые вызывают восторг не только у самых маленьких, но и у взрослых людей

Правило четвёртое: избегайте ловушек независимости

Независимость важна так же, как зарплата и репутация организации

После того, как вы оцените важность свободы действий, вы уже не сможете не учитывать её при выборе работы

Однако добиться независимости непросто. У неё есть некоторые ловушки. В первую из них рискуют попасть желающие расширить границы свободы, у которых недостаточно карьерного капитала. Эти люди ошибочно полагают, что для получения профессио­нальной свободы достаточно набраться смелости. Но в действи­тельности голый энтузиазм не является чем-то редким и ценным, его нельзя считать карьерным капиталом.

На самом деле для обретения профессио­нальной свободы нужно найти надёжный источник дохода, который даст возможность вести нестандартный образ жизни — самому решать, что и когда делать. Его невозможно получить, не имея карьерного капитала.

А теперь представим, что у вас появился карьерный капитал, достаточный для обретения независимости. Вы стали ценным работником, и работодатель, не желая вас терять, начинает препятствовать вашим попыткам изменить свою жизнь. Это ещё одна ловушка независимости: свобода важна вам, но не компании. Столкнувшись с сопротивлением, вы поймёте, насколько непросто инвестировать карьерный капитал в свою будущую свободу. Работодатель будет всячески убеждать вас отказаться от независимости в обмен на деньги и престиж. Под таким давлением трудно устоять.

Чтобы избежать обеих ловушек, руковод­ствуйтесь законом финансовой устойчивости: используйте деньги как объективное мерило ценности. Решая, стоит ли браться за привлека­тельную работу, которая даст больше независимости, убедитесь в том, что за неё будут платить. Если это не так, продолжайте поиски. Деньги помогут вам понять, достаточно ли у вас карьерного капитала, чтобы стать независимым, правильным ли путём вы идёте к свободе. От идеи лучше отказаться, если за неё никто не хочет платить и всем безразлично, как вы распоря­жаетесь своей трудовой жизнью.

Получив возможность самосто­ятельно решать, что и как делать, вы почувствуете себя более счастливым, начнёте активнее интересоваться своей работой и получать больше удовлетворения от её результатов.

Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью

Откройте для себя силу самодисциплины с книгой Брайана Трейси «Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью». Эта книга предоставляет читателям инструменты и стратегии, необходимые для достижения успеха и счастья в жизни.

С помощью проверенных методов Брайана Трейси читатели узнают, как развить самодисциплину, сосредоточиться на своих целях и начать действовать для их достижения. Благодаря вдохновляющим историям, практическим советам и примерам из реальной жизни эта книга поможет читателям создать жизнь, полную успеха и счастья. Узнайте, как принимать лучшие решения, эффективнее распоряжаться временем, сохранять мотивацию даже в трудных ситуациях, вырабатывать позитивный настрой и многое другое. Никаких оправданий! Книга “Сила самодисциплины» — обязательное чтение для всех, кто хочет раскрыть свой потенциал успеха и счастья.

Узнай: советы от экспертов как избавиться от прокрастинации

Правило третье: обменяйте карьерный капитал на миссию

Для реализации своего высокого призвания мало накопить карьерный капитал

Важно также сделать проект заметным — об этом гласит закон исключи­тельности. Это значит, что запускать и продвигать свой продукт нужно так, чтобы люди узнали о нём и захотели его обсудить

Иными словами, в реализации проекта нужно использовать маркетинговый подход. Только так благородную идею можно сделать фундаментом блестящей карьеры.

При этом нет необходимости сразу строить грандиозные планы: поначалу вы можете выполнять скромные проекты, которые помогут вам определить границы своих интересов и понять перспек­тивность собственных идей

Если вы не знаете, где искать идеи, обратите внимание на смежные области: довольно часто именно на стыке наук оказываются новые скрытые возможности

Беритесь за ту работу, результат которой можно будет оценить не более, чем через месяц. Затем попросите ваших коллег оценить итог и сделать критические замечания. Их мнение поможет вам понять, следует ли продолжать трудиться над проектом и в каком направлении. В итоге реализация небольших задач даст вам понять, как будет выглядеть ваш исключи­тельный проект и укажет на кратчайший путь к успеху.

Так постепенно вы придёте к пониманию того, что смысл работе придает миссия, вокруг которой можно построить всю свою трудовую жизнь. Значение миссии заключается в том, что она направляет энергию в полезное русло, меняет всю жизнь человека, в том числе и отношение к работе. Людям, которые знают, что их работа нужна, труд приносит колоссальное удовлетворение. Кроме того, тем, у кого есть миссия, никакая работа не кажется слишком тяжёлой: она не отбирает силы, а даёт их. Бывает, что миссия не только придаёт смысл работе, но и помогает ответить на вопрос о том, зачем вы живёте.

Магия утра

Книга «Магия утра» Хэла Элрода — это революционное руководство по изменению вашего утра и жизни. Она поможет вам создать утренний распорядок дня, который настроит вас на успех и счастье каждый день. Книга наполнена вдохновляющими историями, практическими советами, пошаговыми инструкциями и многим другим, что поможет вам взять под контроль свое утро и свою жизнь. Вы узнаете, как просыпаться раньше, быть более продуктивным, уменьшить стресс, повысить уровень энергии и даже улучшить отношения. С помощью книги «Магия утра» Хэла Элрода вы сможете создать идеальный утренний распорядок, который поможет вам достичь своих целей и жить полноценной жизнью.

Хэл считает, что на пути к счастью, есть всего пять простых шагов.

• Первый шаг – это проснуться.
• Второй – осознать, что счастлив.
• Третий – сделать то, что нужно сделать.
• Четвертый – посмотреть в лицо своим страхам.
• Пятый – принять решение и действовать. В этой книге нет никаких магических формул и сложных схем.

Особенности книги

1. Все главы структурированы, что позволяет проще воспринимать материал.
2. В начале глав размещены реальные истории из жизни людей, страдающих от прокрастинации или поборовших ее. Ими делились участники исследований, слушатели подкаста и читатели блога автора. Каждый рассказ помогает связать написанное с настоящей жизнью.  
3. Каждая глава украшена как минимум одним комиксом. Они размещены на страницах не просто для красоты: вы не только посмеетесь над их содержанием, но и окончательно осознаете, что прокрастинация — реальная проблема, от которой нужно немедленно избавляться.

Трудно не согласиться, что сейчас весьма мало читающих людей. Особый подход Тимоти Пичила к написанию книги делает ее чтение интересным и полезным, а наличие комиксов разбавляет серьезность произведения. Автор пишет легко и плавно о сложном, помогая не знающим людям вникать в важную для них тему. Так как автор уже более двадцати лет разбирается в прокрастинации, он понимает, насколько трудным для человека может быть выполнение самых простых действий. Поскольку это произведение скорее всего заинтересовало именно прокрастинирующих людей, Тимоти Пичила постарался сжато изложить всю информацию. Несмотря на небольшой объем книги (160 страниц), тема раскрыта максимально полно.

Правило первое: учитесь у мастеров, а не мечтателей

Большинство людей — мечтатели. Согласно теории мечты, для того, чтобы трудовая жизнь сложилась счастливо, главное — понять, к чему вы испытываете страстное влечение, а затем найти работу, которая позволит удовлетворить эту страсть. Но следовать за мечтой опасно. Если вы вступаете в трудовую жизнь, руковод­ствуясь подходом мечтателя, скучные обязанности и корпоративная бюрократия могут вызвать такое раздражение, что работа моментально опротивит вам. Вы будете постоянно чувствовать себя несчастным и потерянным.

Если вы хотите любить свою работу, не стоит гоняться за мечтой, потому что любящие свою работу люди — не те, чья мечта воплотилась в жизнь, а те, кто проработал на ней достаточно долго, чтобы научиться выполнять свои обязанности хорошо.

Вообразите, что вы трудитесь на своём месте много лет — значит, у вас было время, чтобы в совершенстве овладеть профессией и наслаждаться пониманием того, что вам многое под силу. К тому же наверняка у вас установились хорошие отношения с коллегами, и вы стали понимать, что ваша работа нужна людям. Все это явно противоречит теории мечты, которая принуждает людей верить в существование идеальной работы. Они ищут её, но, увы, никогда не находят, начинают переходить с одного места работы на другое и изводить себя сомнениями.

Ориентиром в поиске своего профессио­нального предназначения должен служить подход мастера: стоит думать не о том, что мир может дать вам, а о том, что вы можете предложить ему. Суть этого подхода заключается в нацеленности на создание продукта высокого качества и желании стать незаменимым сотрудником.

Подумайте, что вы можете дать работодателю. Пусть это будут ваши редкие и ценные профессио­нальные навыки, иначе говоря — карьерный капитал. Нацельтесь на создание продукта высокого качества и попытайтесь стать работником, которого нельзя не заметить — это лучшая стратегия накопления и инвести­рования карьерного капитала. Запомните, что высокое призвание нельзя реализовать, не став мастером своего дела.

Самое главное

Найти любимое дело и построить успешную карьеру вам могут помочь несколько простых правил. Прежде всего, нужно понимать, что идеальной работы не существует, и лучше не тратить время на её поиски, а постараться сделать увлекательным то занятие, которое у вас уже есть. Со временем вы разовьёте свои навыки, и они позволят вам стать профессионалом, которого невозможно не заметить. Вы поймёте, что привлекает вас в работе и осознаете, что ваши ценные и редкие способности — это карьерный капитал, в обмен на который вы можете получить независимость. У вас появится возможность жить, где хотите, выбирать проекты, которые считаете интересными, самосто­ятельно распоряжаться своим временем и ни от кого не зависеть.

О книге «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» Тимоти Пичил

Как часто вы себя ловили на том, что находите массу причин не делать какое-то дело? Или постоянно на что-то отвлекались, чтобы не работать или не делать то, что вам не нравится, но нужно? Наверное, каждый сталкивался с такой проблемой. Вот только у одних это бывают единичные случаи, а другие просто не умеют жить по-другому. И это касается только работы, но ведь есть еще здоровье.

Прокрастинация – это и есть откладывание дел на неопределенный период времени

Человек попросту не делает то, что важно, откладывая это на потом, а после, когда сроки действительно начинают поджимать, делает все быстро и не всегда качественно. Что же в этом плохого? А то, что в итоге человек испытывает настоящий стресс, так как по работе его могут просто сильно ругать или угрожать штрафом в зарплате

А стресс – это обязательно проблемы со здоровьем. Книга Тимоти Пичил «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» поможет вам наладить свой график, поработать над собой, над своими приоритетами.

В здоровье также может прослеживаться прокрастинация. Человек очень хочет сбросить лишний вес или просто сделать свое тело идеальным, но постоянно откладывает поход в спортзал на потом. В итоге фигура может стать еще хуже, ухудшиться здоровье организма в целом, а это опять стресс и, как по цепочке, еще масса проблем со здоровьем.

Не стоит забывать о том, что жизнь – одна, и она далеко не вечна. Если вы сейчас не начнете заниматься своей работой в полной мере, вы многое потеряете, вам придется во многом себе отказывать. А если вы не начнете заниматься здоровьем, ходить в спортзал, вы так и будете комплексовать и лечить разные заболевания, связанные с лишним весом и стрессом.

Вредные привычки – это зависимость, слабость. Мы часто ищем разные оправдания, что не можем бросить, потому что сейчас сложный период в жизни, или начнем бросать с понедельника, и так каждую неделю. А в итоге мы продолжаем травить себя и вредить окружающим. На самом деле, это все отговорки, и вам ничего не мешает, например, бросить курить прямо сейчас.

Книга «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» очень хороша для тех, кто только начинает работу над собой. Тимоти Пичил дает реально действенные советы, объясняет, откуда берется лень и как с ней нужно правильно бороться. Вы поймете, что многое делаете в жизни неправильно и есть много способов стать лучше, понять, что жизнь не заключается в нелюбимой работе или в невозможности проявить себя

Важно начать самосовершенствоваться, и вы поймете, как многое могли упустить, если бы не пересмотрели то, как вы живете сейчас

Книга «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией» заставит вас действовать прямо в сию же секунду. Вы начнете вместе с Тимоти Пичилом анализировать свои действия, жизнь, работу, отношения, здоровье. Вы поймете, где вы совершаете ошибки, как их исправить. А самое главное, вы начнете совершенно по-другому смотреть на многие вещи, принимать решения, относиться к людям. Все это поможет вам стать действительно лучше, а это – верный путь навстречу вашей счастливой жизни без лени, вредных привычек и с хорошими целями в разных аспектах вашей жизнедеятельности.

Кому подойдет эта книга?

Мы уверены, что вы когда-либо сталкивались с отсутствием желания что-либо делать. По сути, это нормально, и в определенные дни человек просто хочет лежать на диване и смотреть в потолок

Важно не запустить ситуацию и не превратить это редкое состояние в постоянное. Вам точно стоит прочитать данное произведение, если вы:

• часто откладываете задуманное на другой день;
• планируете, но после не выполняете эти дела;
• чувствуете, что потерялись в жизни и не можете взять себя в руки;
• считаете, что каждый день проживаете зря;
• мечтаете стать продуктивнее и превратить свою жизнь в мечту;
• желаете выработать в себе силу воли.

Неудивительно, что это состояние часто сопровождается апатией, грустью, упадком сил: учеными доказано, что достижение целей делает человека счастливее. Получается, что прокрастинируя, мы сами себе приносим вред. Безусловно, без задержек в жизни не обойтись, однако прокрастинация — их отрицательная форма. Это не просто выполнение какого-то дела с опозданием, а намеренное уклонение от завершения поставленных задач. При этом человек отдает себе отчет в том, что он мог бы выполнить всё в соответствии с планом. Единственной проблемой в данном случае является банальное нежелание действовать.

Правило второе: используйте продуманную подготовку

Чтобы накопить карьерный капитал и перейти от наёмного труда к самосто­я­тельной работе, вам потребуется определённое время. Принято считать, что необходимый минимум — «магическое число мастера» — составляет 10 тысяч часов. Это время, которое делает подготовку продуманной. Вы полностью концентри­руетесь на выполнении задачи и работаете на пределе своих возможностей. Это занятие трудное и не слишком приятное.

При этом мало просто отказаться от комфорта. Нужно также научиться объективно оценивать результаты и принимать критику.

Используя для профессио­нального роста продуманную подготовку, вы сможете обогнать коллег и накопить внушительный карьерный капитал, который в дальнейшем обменяете на независимость — одно из качеств, которое делает работу привлека­тельной и очень высоко ценится. Границы свободы будут расширятся по мере того, как будет расти ваш профессионализм.

Книги, похожие на «Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией»

«Легкий способ перестать откладывать дела на потом», Нейл Фьоре. Ощущаете себя никчемным и бесполезным человеком из-за множества невыполненных задач? Пора прекращать издеваться над организмом. Автор книги уверен, что нежелание что-либо делать, не является признаком лени, а скорее вызвано отсутствием мотивации. Вы не лентяй, вам просто нужно найти вдохновение. В произведении американского психолога вы найдете эффективную методику, благодаря которой ваша жизнь изменится.  
«Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс», Андрей Ушаков

Неважно, как тяжела ваша жизнь сейчас, потому как начав, вы сможете кардинально изменить себя, добиться важных целей и стать счастливее. С помощью заданий, предложенных автором, вы научитесь пробуждать и с пользой применять свой потенциал.  
«Счастье

Краткий курс», Эндрю Метьюз. Книга отлично подойдет для тех, кто желает изменить свою жизнь в лучшую сторону. Автор собрал лучшие и действенные советы, благодаря которым вы придете к гармонии с самим собой и окружающим миром.