8 лучших приложений gym для iphone в 2021 году

Тренировка 100 отжиманий

Это приложение состоит из плана тренировок, который, если мы сможем ему следовать, позволит нам значительно улучшить свое телосложение, а также сжечь те калории, которые у нас остались. План состоит из 3 ежедневных упражнения, которые мы должны выполнить и что его интенсивность будет постепенно увеличиваться, чтобы улучшить наше физическое состояние.

Каждый из тех ежедневные упражнения занимают не более 10 минутТаким образом, имея 30 минут в день, мы сможем оставаться в форме и улучшать этот аспект, а также чувствовать себя лучше; в чем действительно все дело. Легкое тело не требует столь больших затрат энергии и следует учитывать получаемую легкость. У нас есть секундомер, календарь со статистикой, напоминаниями и отслеживанием всех выполненных упражнений. Также бесплатно, конечно.

Разработчик:

Цена:
Это Бесплатно

CHARITY MILES (БЕСПЛАТНО)

Просто загрузите Charity Miles и выйдите на улицу. Приложение будет измерять расстояние, которое вы прошли, пробежали или проехали на велосипеде. Таким образом вы будете зарабатывать деньги для благотворительности: 10 центов за милю для велосипедистов, 25 центов за милю для пешеходов и бегунов. Все это возможно, благодаря любезным спонсорам: Timex Sports, Humana и Lifeway Foods.

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

ТОП 12 бесплатных фитнес-приложений для iphone

В нашей насыщенной жизни «дом-работа-дом» мы забываем, что организм нуждается в некоторой физической активности, чтобы оставаться в хорошей форме. Возможно, трудно найти время на занятия спортом, но вы должны помнить, что игнорирование собственного тела может привести к нежелательным последствиям в будущем. Так каков же выход, если вы хотите поддерживать фигуру в тонусе, затрачивая минимум времени на тренировки?

К счастью, iPhone в руке может помочь держать себя в форме. Компания Apple сильно преуспела в обеспечении пользователей полезными гаджетами и приложениями. Отсюда складываются самые интересные факты о компании Apple. Представляем список фитнес-приложений, которые позволят эффективно тренироваться, экономя личное время. К тому же, данные приложения проинформируют о количестве потраченных калорий, а также дадут некоторые советы по упражнениям и питанию.

Доступные программы для тренировки

При первоначальном запуске программы на Андроид пользователю предлагается выбрать одно из трех доступных направлений:

1. «Уберите жир с живота». Занятия рассчитаны на месяц, включая периоды отдыха (после 3 дней занятий один день отводится на то, чтобы дать отдохнуть организму). В день планируется выполнение порядка 15 упражнений для разных групп мышц, которые формируют область пресса: бег, прыжки, «велосипед», «альпинист», наклоны, «планка», растяжка. После нажатия кнопки «Начало» на Андроид выводится первое упражнение и запускается таймер, отсчитывающий время, оставшееся до конца занятия.
2. «Каменный пресс». Занятия рассчитаны на 30 дней, ориентированы на работу с мышцами пресса: подъем корпуса, скручивание, «качели», «альпинист», подъем ног вверх, подъем корпуса. Есть и «мигрировавшие» из первой категории: растяжка, «планка», наклоны. На странице категории работает таймер, доступны голосовые подсказки.
3. «Кубики». Комплекс занятий разработан для формирования красивого пресса в течение 30 дней. Это комбинация упражнений, ориентированных одновременно на сжигание жира и силовую работу с мышцами: «уголок», скручивание, махи ногами, боковые наклоны, «ноги к небу», «планка», «велосипед». Во время выполнения упражнений доступны подсказки и таймер.

По результатам выполнения задания на экране, где отображаются дни занятий, выводится информация о количестве выполненных упражнениях (в процентах). Каждая программа рассчитана на 30 дней тренировок, поэтому общий срок выполнения программы для достижения лучшего результата может достигать трех месяцев (90 дней).

Мобильное приложение для упругой попы «Будь сильнее.300 приседаний»

Это приложение входит в курс «Будь сильнее» и направлено на то, чтобы научить вас приседать до 300 раз в день. Так как приседания — лучшее упражнение для ягодиц, как говорится, «точно в яблочко». Только не забывайте, что приседания — не самое безобидное упражнение, поэтому следите, чтобы ваши колени всегда находились над стопами ног и не опускайте ниже них таз. В приложении 15 программ тренировок — от 1 до 300 приседаний, конкретная выбирается в зависимости от вашего уровня подготовки.

Особенности:

* В каждой программе есть разминка. Если выбранный комплекс упражнений вам не нравится, его можно сменить прямо во время тренировки.

* Статистика показывает ваш текущий уровень, по какой программе вы тренируетесь, а для мотивации придумана система «медалей» — виртуальных наград за выполнение.

* Напоминания о тренировке предусматривают перерыв в 48 часов между занятиями и 72 часа после окончания каждой из 15 программ, когда вы переходите на новый уровень.

Кому пригодится?

Женщинам, мужчинам, подросткам — всем, у кого нет противопоказаний к приседаниям (заболевания коленных суставов). Помните, что если во время упражнения вы испытываете дискомфорт в суставах, следует снизить темп, уменьшить амплитуду или вообще пропустить упражнение.

Отзыв неспортивного человека

«После тренировки болят мышцы там, где должны болеть. В приложении все хорошо продумано, не сложно понять, что и как делать. По-моему, хороший выбор для тех, кто не очень дружит со сложно составленными тренировками».

ТОП5 приложений Android для пресса

В этой статье мы предлагаем актуальный ТОП 5 приложений для пресса на Андроид за Декабрь 2019.

Ознакомьтесь с нашим обзором актуальных и лучших приложений и узнайте как накачать пресс быстро и правильно при помощи профессиональных упражнений.

Пресс за 30 дней

Приложение в Play Google >>

Необходимо заменить жировые накопления на рельефное тело? Данное приложение станет хорошим помощником: здесь найдется программа на любой уровень подготовки, а выполнять упражнение стало возможным не только дома, но и в любом комфортном месте!

Приложение отличается разнообразием тренировок, каждый день пользователь получает новые задания. Оборудование при этом больше не требуется — работа осуществляется лишь с собственным имеющимся весом.

Программа на месяц

Четкая система, рассчитанная на определенное количество дней, помогает добиться желаемого тела быстрее. Следовать графику стало проще — личный мобильный тренер будет заменять реального, а также напоминать о предстоящих тренировках, программы при этом рассчитаны так, что интенсивность имеет постепенный характер, благодаря чему упражнения быстро станут хорошей привычкой.

Увеличить

Пресс за 21 день

Приложение в Play Google >>

Приложение, предназначенное для выполнения упражнений дома, помогает добиться пресса и красивой талии за 3 недели.

Существуют 4 программы и 20 различных техник выполнения упражнений. Если вы забыли о предстоящей тренировке, уведомление обязательно напомнит о том, что пора готовиться к упражнениям. Пользователь может следовать плану, идти по программе новичка или продвинутого, а также добавлять собственные тренировки.

Красивый пресс и талия

Приложение в Play Google >>

Приложение предлагает курс занятий на 30 суток, за которые при строгом подходе можно добиться появления кубиков. Каждый день нагрузка на тело будет повышаться, поэтому пользователь должен давать себе ежедневно время на отдых.

Анимированная демонстрация будет точно передавать технику выполнения упражнений, благодаря чему не будет необходимости искать дополнительную информацию на иных источниках.

Отличительные преимущества

• Пользователь может добавлять свою программу тренировок, а приложение будет лишь напоминать о них, но при этом они не будут анимированы;
• Подробное описание с видеозаписью на каждое упражнение;
• Приложение ведет статистику каждого упражнения, что помогает контролировать процесс.

Увеличить

Abs Workout

Приложение в Play Google >>

Обычные скручивания не будут способствовать плоскому животику. Ходить в зал? В оборудовании больше нет необходимости!

Приложение позволяет в домашних условиях тренировать одну из самых сложных мышц — мышц пресса. 30-дневная система помогает в сжигании употребленных калорий и создании сексуального тела.

Особенности

• Новый план упражнений ежедневно;
• Прикрепляется график изменения веса;
• Подсчитываются сгоревшие калории;
• Напоминание о тренировках путем уведомлений;
• Анимированные подсказки.

Увеличить

Качаем пресс 300 раз

Приложение в Play Google >>

Программа предлагает комплекс занятий, при котором можно безопасно и постепенно добиться заветных 6 кубиков.

Функционал:

• 21 программа занятий;
• ведение статистики;
• приложение не позволяет пропустить тренировку, напоминая о ней;
• программа предлагает ведение разминки для подготовки тела;
• при неудачно подобранной программе, приложение позволяет изменить ее на другой вариант.

Правило приложения:

Перед началом занятий новый пользователь должен пройти тест, после которого программа определит, сколько скручиваний он способен осуществить. По результатам появятся несколько программ, подходящих под уровень готовности пользователя, тот в свою очередь может выбрать себе понравившуюся.

Важно: после подходов не стоит забывать нажимать на кнопку, чтобы включился таймер отдыха. Отдых может быть в период рекомендуемого времени или в зависимости от ощущений

Увеличить

ТОП 5 приложений для пресса на Android

Лучшие бесплатные приложения для тренажерного зала для iPhone: время для фитнеса / тренировок

Лучшие бесплатные тренажерные приложения для iPhone: тренировка пресса

В Качать пресс Если вы хотите заниматься в спортзале, вы можете бесплатно попробовать это лучшее приложение для тренажерного зала для iPhone. Приложение предлагает вам построить свое тело по своему желанию без оборудования дома или с большими счетами в тренажерном зале.

Есть 13 тренировок, включая тренировки пресса, которые могут быть тяжелыми, средними и плавными. Видеоупражнения в формате HD (правильное движение, дыхание, мышцы) будут сопровождать вас в реальном времени рука об руку на протяжении всей тренировки. Действительно, это отличное приложение для тренировок где угодно, например, дома, в тренажерном зале и на улице.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры — ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале — Подписывайтесь:)

Ключевые особенности приложения:

Приложение также может работать в автономном режиме, поддерживает 13 языков, шесть виртуальных тренеров, не требует оборудования или веса, календарное оповещение, приложение позволяет настраивать любые тренировки и многое другое.

Лучшие бесплатные приложения для тренажерного зала для iPhone: Complete Gym Guidelight

Gym Guidelight сделал для пользователя iOS очень разные 110 тренажерных залов с подробным описанием и изображениями. 8 встроенных калькуляторов, связанных со здоровьем и фитнесом, с помощью которых вы можете оценить свой уровень физической подготовки и определить, какие веса использовать во время тренировки.

Ultimate – это идеальное приложение для тренажерного зала для начинающих и экспертов.

Лучшие приложения для тренажерного зала для iPhone бесплатно: Fitness Point

В Фитнес-центр совместим с iPhone, iPad и Apple Watch. Вы можете сохранить свои данные в резервной копии через iCloud. Вы также можете следить за ходом тренировок в тренажерном зале.

В версии Pro вы можете получить гладкие функции, такие как анимированные изображения упражнений, различные виды журналов, вы можете создать план тренировки с тренировками по своему усмотрению. Это приложение Gym работает без сбоев на устройствах с iOS 8 и более поздних версий.

Лучшие тренажерные приложения для iPhone: Carrot Fit – 7-минутная тренировка

Морковный Фит лучшее приложение для тренировок. Он работал, как означает его название, предоставляя вам научные тренировки, записывая свой вес до одного раза в день, он поддерживает Dropbox, поэтому синхронизируйте их, чтобы делать резервные данные о фитнесе, более того, вы также можете синхронизировать данные со встроенной функцией здоровья Apple приложение.

Получите множество других лучших приложений для тренажерного зала для iPhone бесплатно и профессионально снизу.

Не пропустите лучшие приложения для iOS:

1. Лучшие приложения для тренировки мозга для iOS
2. Лучшие приложения для iPhone для уменьшения беспокойства и стресса
3. 4 лучших приложения для медитации для iPhone и Apple Watch

Программы для Windows, мобильные приложения, игры — ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале — Подписывайтесь:)

Fitmeup дневник тренировок, фитнес тренер для зала

Приложение для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале. Имеет набор готовых программ тренировок, большая часть которых распространяется за дополнительную плату, и справочник упражнений. Имеется возможность строить графики по динамике используемых весов и количеству повторений для каждого упражнения и график баланса проработки мышц. Хорошо подходит для самостоятельных занятий с периодическими консультациями тренера, который увидит динамику занятий и результатов прямо из приложения.

Преимущества: – малый вес приложения; – использование без регистрации; – поддержка Health Kit («Здоровье»); – привлекательный дизайн; – продвинутая статистика; – создание своих тренировок и упражнений; – высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки: – демонстрация упражнений в виде отдельных изображений; – отсутствие детального аудиосопровождения; – неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

Как начать тренировать пресс

Сегодня мы составим программу, которая будет нацелена на ежедневные тренировки пресса в течении 7 дней. Это не принесет никакого вреда организма, если не работать до отказа мышц. Понятное дело, что фразы «завтра» здесь и быть не могут. Если вам действительно нужен очень быстрый результат, то есть углеродное голодание. Это полностью исключает все мучное, сладкое, каши и фрукты. В ваш рацион внедряется мясо, яйца и овощи. Вообще так лучше не делать, особенно девушкам, которые тренируют пресс. Такое обычно практикуют профессиональные атлеты перед соревнованиями. Начинающим не рекомендуется так делать.

Топ приложений для создания пресса на фото на iPhone

В наше время все больше людей стремятся иметь красивый пресс, и социальные сети полны фотографий с идеально рельефным животом. Но что делать тем, кто недоволен своими пресс-мышцами в реальности или хочет подчеркнуть их на фото? Ниже представлены несколько приложений, которые помогут вам создать эффект пресса на фото прямо с вашего iPhone.

1. Ab Sculptor – это одно из самых популярных приложений для создания пресса на фото. Оно позволяет выбрать форму и размеры пресса, регулировать интенсивность освещения и добавлять различные эффекты для достижения желаемого результата.

2. Six Pack Photo Editor – это приложение, которое предлагает разнообразные инструменты для редактирования фотографий и создания эффекта пресса. Вы можете выбрать нужные масштабы и цвета мышц, добавить тени и освещение, а также редактировать другие детали вашего тела.

3. Fat Burner Photo Editor – это приложение, которое позволяет вам удалить жир и создать иллюзию рельефного пресса на фотографии. Вы можете регулировать интенсивность и местоположение избыточного жира на животе, а также использовать различные фильтры и эффекты для достижения естественного и реалистичного вида.

4. Fitness Model Photo Editor – это приложение, которое предлагает разнообразные инструменты для создания эффекта пресса на фото. Вы можете изменять форму и размеры пресса, добавлять текстуры и рельеф, а также регулировать интенсивность освещения и теней.

5. Abs Workout Photo Editor – это приложение, которое предлагает инструменты для создания пресса на фото с помощью ретуши. Вы можете убрать нежелательные детали на животе, добавить различные эффекты и редактировать фон для достижения максимально естественного и привлекательного вида.

Выберите одно из этих приложений и создайте идеальный пресс на фото прямо с вашего iPhone!

Как накачать идеальное тело: 5 приложений с семиминутными тренировками

Для того, чтобы похудеть, вам нужно часто заниматься спортом и правильно питаться, но не у всех есть время на регулярные походы в спортзал. Именно в такой ситуации вам поможет ваш смартфон и быстрые тренировки. Уверены, что вы сможете уделить занятиям спортом всего лишь семь минут в день.

7-minute Scientific Workout Timer

Это платный 7-минутный таймер для вашего смартфона. Он имеет минималистичный дизайн и доступен, как для iPhone, так и для iPad. Приложение работает в автономном режиме.

itunes

7-Minute Workout by lolo

Это еще одно универсальное приложение от этой компании с множеством упражнений, сложным пользовательским интерфейсом и технологией ритм-синхронизации. Вы можете использовать это приложение где угодно.

itunes

Workout

Довольно забавное 7-минутное приложение для тренировок, которое переносит упражнения с весом в ваш телефон. Просто возьмите свой стул и работайте над собой. Вы можете повторять свои тренировки, отслеживать прогресс и выбирать упражнения для выполнения.

itunes

7 Minute Workout Challenge

Это приложение содержит 12 упражнений, которые выполняются в течение 30 секунд с 10-секундными интервалами отдыха. В правильном выполнении движений вам помогут видео, аудио, изображения и текст. Также есть трекер веса.

itunes

7 Minute Workout

Еще одно бесплатное приложение с простым дизайном, в котором представлены все необходимые упражнения. Премиум-версия предлагает журнал тренировок, настраиваемое время отдыха и многое другое.

itunes

Теперь вы знаете, как накачать идеальное тело, не тратя деньги на абонемент в спортзал. Вам нужен только ваш смартфон или планшет и желание двигаться вперед. Просто включите приложение и приступайте к выполнению упражнений.

Накачай мышцы с этим приложением

Планировщик тренировок Muscle Booster – это мобильное приложение, разработанное AL Amazing Apps. Как следует из названия, это приложение поможет вам позаботиться о своем благополучии. Он работает как замена личного тренера по фитнесу, предоставляя вам упражнения, которые вы можете делать в одиночку. Приложение можно загрузить . Однако для доступа к его функциям требуется подписка.

Как и другие фитнес , планировщик тренировок Muscle Booster разрабатывает персональный план в зависимости от ваших целей. Он также проведет вас через правильное количество подходов, повторений и диапазонов повторений. Однако учтите, что это приложение специально создано для мужчин

Как работает Планировщик тренировок Muscle Booster?

Планировщик тренировок Muscle Booster – это приложение, которое предоставляет тренировкипланы для мужчин. Он поставляется с интеллектуальным алгоритмом обучения, который предлагает персональную тренировку для каждого пользователя. Эти режимы тренировок сочетают в себе кардио, силовые, восстановительные и LISS-упражнения (ходьба, бег и езда на велосипеде), что позволяет максимизировать результат. Но не волнуйтесь. Существует план тренировок для пользователей любого физического уровня, позволяющий выбрать подходящую интенсивность программы.

Начать тренировку очень просто. Вы начинаете с установки своей цели, будь то потеря веса, сжигание жира или набор мышечной массы. Затем выберите текущую и желаемую форму тела. Следующим шагом будет выбор вашего уровня физической подготовки, от начинающего силового тренера до профессионального спортсмена. Наконец, введите свои личные данные и подождите, пока приложение предложит вам индивидуальный план.

Планировщик тренировок Muscle Booster может предоставить домашняя тренировка и тренажерный зал тренировки меню. С этим вы можете достичь своей цели в любом месте. Однако, как уже упоминалось, это специфично для мужчин. Его режим тренировок не подходит для женщин. Кроме того, хотя он и отслеживает ваш прогресс, он не отслеживает ваши тренировки. При этом данные, которые он собирает, не очень точны. Более того, он страдает от технических проблем и постоянно зависает.

Хорошее ли приложение?

Планировщик тренировок Muscle Booster – это полезное приложение, если вы хотите иметь более здоровое тело. Планы тренировок, которые он предоставляет, увлекательны и разнообразны. Кроме того, он обслуживает пользователей разного физического уровня. К сожалению, это касается только мужчин. Не говоря уже о том, что он связан с многочисленными техническими проблемами, которые влияют на ваше использование. В целом, опыт не соответствует цене, которую вы должны заплатить за подписку.

Пресс за 30 дней (Leap Fitness Group)

Мне нравится178Не нравится22

Скачать в Google Play

Тренировки на пресс для разного уровня подготовки. Новичок, опытный, продвинутый. План нагрузки в зависимости от поставленной цели: убрать жир с живота, каменный пресс, кубики пресса. Занятия дома без оборудования.

Приложение показывает ход тренировки, количество упражнений, на какую группу мышц рассчитаны, длительность, сожженные калории, дни тренировки и процент выполнения.

Составляет программу занятий на 30 дней с постепенным повышением интенсивности. Включает упражнения для развития всех мышц пресса. Напомнит о скором начале тренировки.

• Видео-подсказки и анимация.
• Контроль мышечной массы и веса.
• Учет пройденных тренировок.
• Подходит для мужчин и женщин, молодых и взрослых.

Плюсы
Бесплатное приложение
Русский интерфейс
Часто обновляется
Разнообразный комплекс упражнений

Минусы
Видео уроки без перевода

Фитократия

Если вы думаете, что поддерживать хорошую форму — это скучно, ответом может стать Фитократия. Он применяет игру к упражнениям в реальном мире. Регистрируя свои действия, вы будете вознаграждены очками и разблокируете достижения.

По сути, Fitocracy — это бесплатное фитнес-приложение и трекер упражнений, интегрированный с социальной сетью. Его тренировки варьируются от кардио до силовых тренировок и всего, что между ними.

Пока Фитократия бесплатна, вы можете подписаться на Премиум-герой За 5 долларов в месяц за доступ к подробной аналитике, личным сообщениям, виртуальным «дуэлям» с другими участниками и дополнительным преимуществам. Это приложение идеально подходит для тех, кто предпочитает оставаться дома, но хочет общаться с другими, выполняя упражнения.

Хотите улучшить свои беговые тренировки? Попробуйте эти Приложения, которые сделают бег и пробежку более увлекательными.

Скачать: Fitocracy (Бесплатно, доступна подписка)

Лучшие тренировки для мышц пресса: выбираем приложение

Если вы хотите сделать свой пресс крепким и рельефным, тренировки в приложении станут для вас настоящим спасением. Сегодня на рынке представлено множество приложений, которые помогут вам развить мышцы пресса и достичь желаемых результатов. Но какое приложение выбрать из всех? Мы подготовили для вас список лучших тренировок, которые помогут вам сделать пресс идеальным.

• Семь минут в день: это приложение предлагает комплекс коротких, но интенсивных тренировок для мышц пресса. Он основан на принципе высокой интенсивности и помогает сжечь жир в районе живота. Благодаря удобному таймеру и подробным инструкциям, вы сможете выполнять тренировки с максимальной эффективностью.
• ABS Workout: это приложение разработано специально для тренировки мышц пресса. В нем представлены различные упражнения, которые направлены на развитие всех частей мышц пресса. Вы сможете выбрать тренировку под свой уровень подготовки и настроение. Возможность отслеживать прогресс и получать подсказки от тренера делает это приложение одним из лучших для тренировки пресса.
• Runtastic Six Pack: это приложение поможет вам не только развить мышцы пресса, но и сделать их красивыми. В нем представлены не только упражнения на пресс, но и на снижение веса. Вы сможете тренироваться под руководством профессиональных тренеров и следить за своими спортивными достижениями.

Выбор приложения для тренировки мышц пресса зависит от ваших предпочтений и целей

Важно помнить, что регулярность и усердие — ключевые моменты в достижении результатов. Подбирайте приложение, которое будет вам удобно использовать и которое будет мотивировать вас тренироваться

Удачи в тренировках!

Настройки приложения

• звук — пользователь выбирает одну из трех предустановленных тем («Беззвучный», «Режим путеводителя», «Советы тренера»);
• локализация для вывода голоса и надписей;
• единицы измерения;
• напоминание о необходимости приступить к занятиям;
• отчет: история тренировок, количество «сожженных» килокалорий, затраченное на выполнение время, график динамики изменения веса (включая среднегодовые значения).

Предусмотренные разработчиками видеоподсказки и анимации помогут сделать занятия безопасными и эффективными. Предусмотрены режимы для людей с разным уровнем подготовки. С помощью автоматической записи хода тренировок пользователь сможет анализировать нагрузку и делать выводы об изменении физической формы.

Пресс за 30 дней — тренировка для пресса версия: 1.1.0

Последнее обновление программы в шапке: 16.09.2021

Краткое описание:Программы тренировок на 30 дней: пресс и всё тело станут сильнее

Хотите сбросить жирок с живота и накачать кубики к лету? Тогда начните укреплять мышцы живота с нашим суперэффективным приложением для тренировок. Здесь вы найдете тренировки для любого уровня подготовки и сможете выполнять их дома и вообще где и когда захотите. Всего несколько минут в день — и у вас сексуальный пресс, о котором вы так мечтали!

Программы тренировок разной сложности«Уберите жир с живота», «Крепкий пресс» и «Кубики» — 3 программы тренировок помогут постепенно сбросить жирок и укрепить мышцы живота

Неважно, новичок вы или профессионал, здесь вы найдете подходящую тренировку. Чтобы вы не заскучали, каждый день вас ждут новые упражнения

30 дней тренировокЕсли поставить четкую цель, отличные результаты приходят быстрее. Приложение «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает ставить цели, предлагая системные и научно обоснованные 30-дневные программы. Все упражнения бесплатны и помогают сжечь жир и привести мышцы живота в тону. Интенсивность упражнений повышается постепенно, так что тренировки быстрее входят в привычку.

Личный тренер у вас домаЛичный тренер — это слишком дорого? Нет времени ходить в зал? «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» — это личный тренер у вас дома. Наши упражнения, основанные на принципе круговой высокоинтенсивной тренировки, так же эффективны, как тренировки в зале.

Анимации и видеоподсказкиНаучные исследования показали, что «Кубики за 30 дней — тренировка для пресса» помогает укрепить все мышцы живота. А видеоподсказки и анимации помогут выполнять каждое упражнение безопасно и эффективно

Красивый рельефный пресс — мечта многих девушек и молодых людей. Этот явный атрибут стройной фигуры требует упорного труда, но не обязательно в тренажёрном зале. Поддерживать отличную физическую форму можно в домашних условиях. В этом есть свои плюсы:

• Вы экономите время. Дорога в фитнес-центр и обратно может занимать до 2 часов в день. Тренируясь дома, вы не теряете лишние часы, поэтому появляется больше времени на личные дела;
• Вы экономите деньги. Абонемент в спортклуб — недешёвое удовольствие, особенно если подсчитать, сколько вы тратите на него в год. Если решите качать пресс и другие части тела дома, то сэкономленным деньгам найдётся более приятное применение;
• Вы тренируетесь как вам удобно. Больше не нужно подстраиваться под режим работы зала или покупать дорогостоящую спортивную форму. Вы можете заниматься в любое время в любой одежде.

Всё это несомненно мотивирует на домашние тренировки, но их главный враг — лень. Порой сложно заставить себя, находятся разные дела и отговорки. Рядом нет персонального тренера, поэтому мы спокойно разрешаем себе отдохнуть или переносим занятие.

Такой подход не приносит успеха, поэтому предлагаем альтернативный вариант — скачайте приложение как накачать пресс на свой смартфон.