Тренировка мозга. Несколько советов по тренировке мозга
- Время от времени выполняйте такое нехитрое упражнение: пишите на двух листах обеими, т.е. разными руками. Изначально можно писать один и тот же текст правой и левой рукой в одно и то же время, а затем усложните задание – пишите разными руками разные тексты.
- Возьмите колоду карт и переберите их все. Постарайтесь запомнить последовательность, в которой они находятся. Сначала это дается достаточно трудно, так что начинать рекомендуется с пяти карт, добавляя каждый день новую.
- Возвратитесь на время к школьной программе и начните учить стихи из нее – ваша память будет тренироваться просто отлично. Ко всему прочему, вы станете более образованным и эрудированным человеком. Начните с заучивания одного нового стиха каждую неделю.
- Ежедневно уделяйте не менее 15 минут решению арифметических задач. Здесь имеется в виду не только работа с примерами, но и повторение таблицы умножения, устный счет, разгадывание судоку и т.п.
- Осваивайте новые методы мышления, с которыми не были знакомы раньше. Для этого как нельзя лучше подходят специализированные тренинги и курсы. С одним из таких есть возможность познакомиться прямо сейчас – узнать о двенадцати техниках мышления вы можете, перейдя по этой ссылке .
«Ошибки, которые мы делаем» — Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон
В книге «Ошибки, которые мы делаем» авторы Кэрол Таврис и Эллиот Аронсон исследуют тему иррационального мышления и причины, по которым люди делают неправильные выводы в различных сферах жизни. Книга представляет собой глубокий анализ причин, по которым мы не всегда принимаем правильные решения.
Авторы сообщают о том, что наш мозг предназначен для выживания, а не для абстрактного мышления. В связи с этим, мы часто делаем ошибки в оценке ситуаций и принятии решений. В книге обсуждаются такие явления, как когнитивные искажения, преувеличение рисков, самообман и другие причины неэффективного мышления.
Отдельно авторы обсуждают феномен коллективного мышления и приводят множество примеров, когда группа людей принимала неправильные или даже опасные решения, поскольку никто из них не хотел высказаться против мнения большинства. Книга содержит множество примеров из разных областей жизни, что делает ее интересной и доступной для широкого круга читателей.
В заключение можно сказать, что книга «Ошибки, которые мы делаем» является важным и актуальным исследованием того, как человек может сделать правильные выводы и принимать эффективные решения в своей жизни. Книга будет интересна всем, кто желает понимать работу своего собственного восприятия и анализа информации, а также тем, кто хочет научиться считаться с коллективным мнением в контексте принятия решений.
Наслаждайтесь вашим окружением и культурой
Самовыражайтесь. Проявляйте активность в обществе, в социально-бытовой среде и взаимодействуйте с окружающим миром. Чем больше вы интересуетесь другими людьми и другими взглядами, тем больше вы узнаете. Возможно, вы не всегда будете соглашаться с тем, что узнаете или выясняете, но ставя под сомнение свои предвзятые понятия, вы либо укрепите свои представления, либо приспособитесь, вырастете и примете новые точки зрения.
Будьте наблюдательны. Неотъемлемой частью образа «умного человека» есть осведомленность в различных вопросах на высоком уровне, и понимание (или развитие понимания) взаимосвязи между несопоставимыми или случайными событиями.
Например, вы видите, как сталкиваются две машины, двигавшиеся во встречном направлении. Не долго думая, некоторые говорят: «ну, иногда такое случается» и оставляют все как есть. А если вы будете более наблюдательны, вы можете заметить факторы, которые послужили причиной аварии: возможно, один автомобиль потерял устойчивость на скользкой дороге; а, может, машины ехали навстречу друг другу по односторонней дороге. Или, и такое может быть, в одной из машин была собака, которая, увидев другую собаку на обочине, на радостях вскочила на руки водителю, который в результате не справился с управлением и врезался в другую машину.
Интенсивные наблюдения могут пригодиться и в более продуктивных сферах, таких как архитектура, искусство или астрономия и т.д.
Слушайте классическую музыку. Эффект Моцарта показал, что если слушать музыку даже 10 минут, можно добиться кратковременного повышения уровня IQ на 8-9 пунктов. Можно, конечно, добиться и долговременного эффекта, но нужно взять кого-то с более высоким уровнем IQ, чтобы это доказать!
Много читайте. Чтение усиливает способность мозга к мышлению и развивает способность быстро принимать решения. Чтение книги, которую вы раньше не читали, расширяет кругозор, а значит и увеличивает уровень IQ.
Старайтесь читать книги разных жанров, это принесет даже лучший результат, а также газеты, журналы о текущих событиях, издания с разнообразным содержанием и даже технические мануалы.
Убедитесь, что книга соответствует вашему уровню. Чтение слишком легкой для вас книги только развлечет вас и ничего более, и наоборот, если будете читать книгу, до которой не дотягиваете, и постоянно обращаться к словарю — это не принесет никакого удовольствия.
«Джедайские техники» Максим Дорофеев
«Джедайские техники» Максим Дорофеев
Почему, даже зная, как нужно правильно работать, человек на практике продолжает делать все по-своему, то есть неэффективно? Максим Дорофеев, используя простой и понятный язык, объясняет причины такого поведения.
Прочитав его книгу, вы узнаете, как устроены ваше мышление и память, почему вы неэкономно расходуете ресурсы своего мозга, как их сохранить, как правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы. Практические, проверенные и обоснованные методы помогут вам превратить список задач в действенный инструмент и гарантированно достигать поставленных целей.
«7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови
Эта книга знакомит читателя с навыками высокоразвитых интеллектуально людей. Многие из обывателей, проанализировав себя, могут констатировать, что часто опаздывают на встречи, не любят работать, не умеют планировать. Как следствие, не получают достаточно денег и результата от любой деятельности. Чтобы изменить жизнь стоит перенять ряд привычек, характерных для высокоэффективных людей. Среди этих привычек: вычленять первостепенные цели, формулировать пути достижения целей, создавать условия для четкого следования выбранному пути. Кроме того, все навыки следует поделить на знания, умения и желания. Это поможет эффективнее их использовать.
«Дэн Браун и Роберт Лэнгдон» — Дэн Браун
Дэн Браун — американский автор и актер, работающий в жанрах детективного, триллерного и исторического романа. Один из его самых известных персонажей — Роберт Лэнгдон, профессор искусственного интеллекта и символогии на гарвардской кафедре. Все книги, в которых Роберт Лэнгдон выступает в роли главного героя, получили широкую известность и являются бестселлерами во всем мире.
Первая книга, где Лэнгдон появился, называется «Ангелы и демоны», а последняя — «Происхождение». Каждая из них представляет собой захватывающую и увлекательную историю, содержащую множество шифров и загадок, которые Лэнгдону необходимо разгадать. Среди литературных критиков и обозревателей были и негативные отзывы, но в целом публика полюбила персонажа и его автора.
В сюжетах книг есть множество эпизодов, которые заставляют читателя думать и логически соображать. Браун грамотно пользуется методами подачи информации, чтобы держать читателя в напряжении и не давать ему усомниться в том, что он уже знает
Благодаря этому Роберт Лэнгдон стал одним из самых узнаваемых литературных персонажей и привлек внимание исследователей и широкой публики
Если вы любите детективы, триллеры или исторические романы, то книги Дэна Брауна с персонажем Роберта Лэнгдона — отличный выбор для чтения. Кроме того, они могут помочь вам развивать логическое мышление и способность решать загадки.
Как повысить свой IQ
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему в школах дают так много сложных и с первого взгляда абсолютно бесполезных заданий? Высшая математика, строение клеток организмов, химические реакции – всё это редко пригодится вам в жизни. Однако в школьной программе сложные науки необходимы, так как они развивают умственные способности детей.
Физик-теоретик Стив Дентон в своё время задался вопросом, как стать умнее и повысить уровень интеллекта. Результатом проведённых им исследований стал набор правил, обеспечивающих умственное развитие.
Отвечая на вопрос, как повысить интеллект, Стив Дентон советовал:
- Узнавать новое – учить языки, решать математические задачи, осваивать музыкальные инструменты;
- Общаться с интеллектуалами, развиваясь в процессе дискуссий и оценивая противоположные точки зрения;
- Играть в сложные компьютерные и настольные игры – стратегии, шахматы и т. д.;
- Читать не менее одной книги в неделю, отдавая предпочтение серьёзной литературе;
- Придерживаться здорового образа жизни – спать не меньше 6 часов в сутки, делать зарядку, гулять на свежем воздухе, избегать злоупотребления алкоголем и жирной пищей.
Развитие эмоционального интеллекта возможно только посредством общения с другими людьми. Если поведение окружающих остаётся загадкой, стоит пообщаться с опытным психологом или психотерапевтом. Этот специалист поможет понять и самого себя, и других людей.
Нужно сказать, что не только Стив Дентон пытался понять, как развить интеллект. Во всём мире огромной популярностью пользуется книга «Японская система развития интеллекта и памяти» автора Кавашима Рюта.
В этой книге даётся шестидесятидневная программа саморазвития, позволяющая всего за 2 месяца, существенно поднять уровень IQ и развить умственные способности
Отзывы читателей говорят о том, что предложенная автором система реально работает: помогает думать быстрее, концентрироваться на важном и запоминать главные тезисы. Всё это говорит об одном – развивать интеллект можно и нужно!
«Пластичность мозга» Дойдж Норман
За интеллект по большей части отвечает мозг и от его налаженной работы зависит все остальное. Например, после инсульта возможно полное восстановление лишь благодаря тому, что работу поврежденных участков полностью берут на себя оставшиеся неповрежденными соседние части. Кроме того, мозг можно натренировать также, как мышцы в спортзале. Также одним из революционных открытий стал тот факт, что мысль способна изменять структуру мозга. Причем негативные мысли оказывают аналогичное разрушительное воздействие, а положительный настрой способен помочь развить эффективность работы самого главного органа в организме. В книге подробно расписаны все эти особенности, а также рассказано, как можно ими воспользоваться во благо своего интеллекта и организма в целом.
Майкл Микалко. «Взлом креатива»
Книга Майкла Микалко — один из главных бестселлеров, посвященных развитию творческого мышления. Работу автора можно смело назвать полноценным исследованием, в котором он собрал стратегии мышления известных всему миру гениев, начиная с Леонардо да Винчи и заканчивая Пикассо. Согласно автору, креативность совершенно не связана с уровнем интеллекта, это скорее особый способ воспринимать мир и анализировать ситуацию.
В книге вы найдете десятки примеров историй великих мыслителей, иллюстрирующих их подход и технологии развития творческого мышления, а еще — массу упражнений, которые помогут закрепить полученный навык.
Книга в МИФ
Книга «Взлом креатива» рассказывает, какие средства развития творческого мышления использовали великие гении:
«Эйнштейна как-то спросили, в чем разница между ним и обычным человеком. Он ответил, что если любого попросить найти иголку в стоге сена, то он прекратит поиски, когда эту иголку найдет. Сам Эйнштейн, напротив, прочешет весь стог в поисках всех возможных иголок».
Упражнения для мозга для пожилых людей. Поддержание мозговой активности в пожилом возрасте
Упражнения, направленные на сохранение и укрепление интеллектуальных способностей в зрелом возрасте, включают:
- чтение книг с последующим пересказом сюжета, прослушивание записей и повторение за диктором;
- коллективный досуг с настольными играми, которые благоприятно влияют на активность мозга: шашки, шахматы, нарды, домино;
- прогулки на свежем воздухе, дружественная атмосфера в окружении, здоровое питание и полноценный отдых.
Выполняя специальные упражнения для улучшения работы мозга и памяти, не забывайте и о других, не менее важных аспектах решения проблемы. Так, при физической деятельности серые клетки лучше насыщаются кислородом, улучшается процесс мышления. Питание с содержанием пресловутых « витаминов для интеллекта » помогает в разы увеличить мозговую активность. Ведите здоровый образ жизни, тренируйте память и концентрацию, сохраняйте ясность ума с помощью простых и эффективных упражнений.
После определенного возраста практически все люди сталкиваются с ухудшением памяти, данный процесс является естественным и вызван старением организма.
Но даже в настоящее время, когда медицина и фармакология настолько хорошо развиты, врачам до сих пор не удается предотвратить снижение возбудимости нервных клеток и потери связи между нейронами.
Именно эти причины вызывают проблемы с памятью. Очень часто возникает вопрос: как улучшить память после 60 лет, и можно ли вообще это сделать.
«Думай! Быстро, медленно…» — Дэниэл Канеман
Книга «Думай! Быстро, медленно…» написана известным экономистом и психологом Дэниэлом Канеманом. В книге автор рассматривает различные понятия в области принятия решений, показывая, как быстрые и интуитивные мышления могут повредить нам, а медленные и основанные на приведенных фактах могут привести к лучшим результатам.
В книге рассматриваются такие темы, как эвристические ошибки, общественное мнение и экспертные оценки. Канеман также объясняет, как улучшить свои решения, используя систематический подход и учитывая возможные ошибки мышления.
Книга «Думай! Быстро, медленно…» получила награду Нобелевской премии по экономике в 2002 году и стала бестселлером в различных странах, привлекая внимание читателей, работающих в различных областях, включая менеджмент, маркетинг и предпринимательство
- Книга показывает, почему быстрые, интуитивные мышления могут привести к ошибкам.
- Рассматриваются такие темы, как общественное мнение и экспертные оценки.
- Читатели узнают, как улучшить свои решения, используя систематический подход и учитывая возможные ошибки мышления.
Эстанислао Бахрах. «Гибкий ум»
Человеческий мозг — совершенно удивительный орган, работа которого до сих пор остается для нас загадкой. Недавно было доказано, что мозг обладает способностью восстанавливаться и обучаться вплоть до самой смерти. От чего зависит развитие творческого мышления? Как можно заставить свой мозг думать иначе? На эти и десятки других занимательных вопросов отвечает автор книги «Гибкий ум», попутно развенчивая все мифы и предрассудки о работе мозга.
Разбирая креативность с точки зрения науки, Бахрах не только демонстрирует, что развитие творческих способностей реально в любом возрасте, но и показывает самый короткий и эффективный путь к нестандартному и эффективному мышлению.
Книга в МИФ
Бахрах в книге «Гибкий ум» рассказывает о развитии творческого мышления с научной точки зрения:
«Еще недавно ученые считали, что развитие творческих способностей у взрослых невозможно и что нейроны и синапсы, не используемые в течение долгого времени, нельзя восстановить. Хорошая новость: это предположение было научно опровергнуто».
7 книга: «Зажги себя», Джон Рейти
В данной книге автор наглядно демонстрирует, как интеллектуальное развитие зависит от физической активности человека. Свою точку зрения Джон Рейти будет обосновывать разными примерами из медицинской и психиатрической практики.
Оказывается, что в процессе физической нагрузки, в организме человека происходит масса удивительных процессов.
Например, укрепляется нервная система, повышается производство гормонов, а в мозге активно продуцируются нейрохимические компоненты.
Еще, благодаря спорту, человеку существенно проще бороться с потенциальной депрессией и находить выход из сложных ситуаций.
10. «Outliers: История успеха», Малкольм Гладуэлл
Книга, в которой исследуются факторы, способствующие достижению высокого уровня успеха. Гладуэлл утверждает, что успех основан не на индивидуальном таланте или упорном труде, а скорее на сочетании культурных, социальных и экологических факторов. Он использует примеры из различных областей, таких как спорт, музыка и бизнес, чтобы проиллюстрировать свои утверждения. Одна из наиболее интересных концепций книги — «правило 10 000 часов», которое предполагает, что для того, чтобы стать экспертом в любой области, необходимо около 10 000 часов целенаправленной практики. Книга «Outliers» заставляет задуматься, бросает вызов традиционным представлениям об успехе и побуждает читателей рассмотреть более широкий контекст, в котором происходит успех.
«Аналитическое мышление» — Харви Силвер
Книга «Аналитическое мышление» от Харви Силвера является одним из наиболее рекомендуемых пособий для тех, кто хочет улучшить свои навыки логического мышления. В книге автор делится своим опытом работы с учениками в Школе рационального мышления, а также представляет множество практических упражнений для развития аналитического мышления.
Книга содержит множество полезных советов по тому, как достичь ясности мышления, избегать ошибок в логических ловушках и критически мыслить всегда и в любой ситуации. Она также включает в себя понятные объяснения основных концепций логики, а также много примеров и практических задач, которые помогут вам стать лучшим мыслителем.
В целом, книга «Аналитическое мышление» является отличным первоисточником для тех, кто хочет улучшить свои навыки логического мышления, а также развить критическое мышление. Она может быть полезна как для студентов, так и для профессионалов в различных областях, которые хотят стать более эффективными в своей работе и принимать более обоснованные решения.
Ученье — свет
Когнитивные способности закладываются в детстве во время обучения. Ребёнок быстрее взрослого запоминает информацию и проще учится новому. Не случайно методика раннего развития обрела широкую популярность
В детстве важно получать новые знания и навыки, посещать кружки, знакомиться с музеями и театрами, иными словами — активно познавать мир
Источник genengnews.com
В то же время когнитивные способности — непостоянная величина
С годами ухудшается память, внимание, замедляется скорость обработки информации, снижается когнитивная гибкость. Человек становится консервативнее: мозг стремится к стабильности и шаблонным моделям поведения
Хорошая новость: сохранить главный человеческий орган молодым возможно. Пример тому 80-летние преподаватели, врачи и учёные, которые продолжают работать и вести активный образ жизни. Получается, когнитивные способности нужно развивать, чтобы не только взлетать по карьерной лестнице, но и быть успешными в жизни.
«Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь
«Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь
52 недели — 52 привычки. Можно не все сразу, а выбрать только то, что нужно. Для себя сохранял самое нужное.
Ведение дневника как привычка у меня не закрепилась, но периодически, практикую. Не только, чтобы снять стресс, но и как средство для мозгового штурма.
И да! Успешный успех, 16-летние миллионеры — все это попытка затуманить разум. Просто прекратите делать это, начните сравнивать себя с собой прежним. Насколько вы стали лучше по сравнению с собой вчерашним.
Эта книга — пошаговый план, чтобы начать что-то делать. Небольшими шагами, но двигаться вперёд. Не пытайтесь взять из книги всё и сразу, выберите для себя несколько пунктов.
Читать
Слушать
8 книга: «Помнить все», Артур Думчев
Как это ни удивительно, но многие люди помнят разные малозначительные вещи и вместе с тем совершенно забывают о важных вещах. Если вы входите в это число, то в таком случае книга «Помнить все» может сослужить вам добрую службу.
По мнению автора, повысить интеллект человека невозможно без развития памяти, поскольку это взаимосвязанные вещи. Кстати, сам Артур Думчев в 2014 году установил рекорд в России по запоминанию числа Пи. Ему удалось запомнить свыше 11000 знаков после запятой.
Согласитесь, что подобное достижение добавляет писателю больше уважения и авторитета. Дочитав книгу до конца, вы поймете, что собой представляет память, и каким образом ее надо тренировать.
Умный образ жизни
Соблюдать режим дня важно не только школьнику, но и каждому взрослому. Питание, сон, физическая активность — от этих слагаемых зависит здоровье человека, и как следствие — когнитивные способности
Вкусные стимуляторы
Существует мнение, что улучшить умственные навыки помогают питательные вещества. Среди них самые популярные — это глюкоза и кофеин. Каждый знает, что кусочек шоколада может выручить, когда нужно сосредоточиться на решении интеллектуальной задачи
А кофе, как известно, активизирует мыслительную работу, улучшает внимание и память, а также повышает физическую выносливость. Чашечка кофе с утра и ломтик шоколада зарядят бодростью и настроением на рабочие подвиги
Но увлекаться вкусными «стимуляторами ума» не стоит. По словам врачей, это идёт только во вред.
Назарова Анна Романовна, практикующий врач-терапевт
Избыток кофеина приводит к перегрузке нервной и сердечно-сосудистой систем, возникает тахикардия и учащение дыхания как проявление нагрузки на сердце. Избыток глюкозы влечёт за собой ожирение и другие серьёзные заболевания, вплоть до сахарного диабета. Поэтому и кофе, и глюкоза хороши в меру. Кроме того, они дают лишь временный эффект и вызывают синдром отмены. В целом эффективность работы мозга зависит от общего самочувствия человека, его питания и образа жизни. Положите у компьютера не плитку шоколада, а миску с салатом с тунцом. Старайтесь есть свежие фрукты и овощи, включать в свой рацион побольше клетчатки, белковой пищи и как следует высыпаться.
Здоровый сон — фундамент для ума
Для организма, а значит и для мозга, вредно спать меньше семи часов. Сомнологи советуют за два часа до сна убрать в сторону смартфон и выключить компьютер. Активность в соцсетях не даёт мозгу пассивно отдохнуть. Кроме того, отрицательный контент может негативно сказаться на качестве сна. Ложиться спать рекомендуется не позже 23:00.
Полезно спать даже днём. Исследователи выяснили, что короткий (не более часа) дневной сон улучшает функции головного мозга по восприятию новой информации. Доктор Мэттью Уокер, руководитель исследований в университете Калифорнии, сравнивает мозг с почтовым ящиком. По его словам, без упорядочивания информации и её очистки переполненный «почтовый ящик» не получит писем, то есть новых данных.
Спорт помогает стать умнее
Ежедневно делать зарядку дома или ходить на фитнес важно не только для здоровья тела, но и мозга. Во время физической активности мозг насыщается кислородом
Так, эксперименты на лабораторных животных показывают, что в течение семи недель регулярного бега у испытуемых увеличивалось количество нейронов в гиппокампе. Некоторые учёные заявляют о том, что физическая активность повышает пластичность мозга, то есть способность сохранять новую информацию. Но разумная золотая середина важна и в спорте: изнурительные тренировки негативно сказываются на работе мозговых извилин, заставляя человека принимать необдуманные решения.
Источник sportishka.com
Улучшить когнитивные способности можно и с помощью работы над мемуарами. Рассказывая о своей жизни, человек активизирует хранилище памяти, а формулируя свои воспоминания — шлифует язык.
Тренировка памяти и мозга. Упражнения для головного мозга
Упражнение 1 — Разноцветный текст
Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка.
По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушарии головного мозга.
Польза упражнения для ума
Помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, упражнение служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.
Упражнение 2 — Таблица Шульте
Найдите число 19
Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей
Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке.
Польза упражнения для ума и памяти
Повышает вашу скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферийного зрения.
Упражнение 3 — Знаки пальцами
Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» — стал «ок», на левой — был «ок» — стал «мир». Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь.
Польза упражнения для ума
Включает одновременное взаимодействие правого и левого полушария, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.
Упражнение 4 — Синхронное письмо
Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим.
Возьмите 2 листа бумаги и 2 карандаша (или 2 ручки). Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов.
Польза упражнения для ума
Помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.
Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте представленным упражнениям для ума и памяти 20-30 мин 2-3 раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока они не дойдут до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам. Рекомендуем ознакомиться со статьейи
Кроме того, стоит уделить должное внимание своему, если хотите сохранить память и трезвый ум долгие годы
Что происходит с мозгом и как он стареет
Для начала разберемся, почему важно заботиться о мозге в любом возрасте. Примерно в 30–40 лет объем серого вещества начинает уменьшаться, а к 60 годам этот процесс ускоряется
Причем лобные доли и гиппокамп, отвечающие за когнитивные функции, меняются быстрее остальных. Снижается и выработка серотонина, дофамина, норадреналина и ацетилхолина — гормонов, которые отвечают за радость, память, умственные способности и творчество.
По мере старения, клетки мозга производят соединение бета-амилоид, которое провоцирует развитие различных нейродегенеративных заболеваний, например болезнь Альцгеймера.
Фото: pexels.com
Хорошая новость в том, что если в течение жизни заботиться о мозге, то его физиология может не слишком измениться, а то и улучшиться! Нейробиологи говорят, что мозг остается относительно пластичным, а это означает, что он способен перенаправлять нейронные связи, чтобы адаптироваться к новым вызовам и задачам.
Фото: freepik.com
Список книг для развития интеллекта
Основы закладываются в школьные годы. Поэтому множество книг выпущено с расчетом на подрастающую аудиторию. Но, не когда не поздно учиться, получать знания, тренировать память. Интеллектуальное развитие не имеет возрастных ограничений. Главное желание стать умнее и регулярность действий.
Список книг для развития интеллекта:
«Интеллект-тренинг», Родионова А. После прочтения трудов этого бизнес-тренера человек получает такие результаты: улучшается память, запускаются процессы мышления, пополняется словарный запас. Книга построена по принципу обучающей литературы: читай и внедряй. Автор дает понять, что человеческие возможности неограниченны, никогда не поздно достичь совершенства. Читающему предлагаются варианты развития умственных способностей.«Развивайте интеллект…». Труды Картера Филипа включают тесты, помогающие развитию интеллекта. Подойдут тем, кто готов решать разнообразные шарады и головоломки. Практические упражнения помогут в развитии мышления, улучшат память, сделают человека более сообразительным. Книга очень затягивает, на задачки приведены ответы.«Мозг на 100%». Автор поведает, как привести мозг в тонус. У обычного человека он находится в спящем состоянии. Просмотр сериалов, выполнение однообразной работы приводит мозг в спячку, теряются навыки, приобретенные в школе. Ольга Кинякина предлагает заставить работать мозг. В книге содержатся все необходимые упражнения, задания и задачки для улучшения памяти, развития интеллекта. Интенсивная программа способствует развитию мышления, пробуждает интуицию человека.«Основы механического запоминания». Книга Зака Белмора рассчитана на любой возраст. Более того, для лучшего усвоения информация и для достижения результата, автор разбил книгу на главы. Каждый из разделов предназначен для определенной возрастной группы. Выполняя упражнения, человек обучается запоминать большие объемы информации и полотна текста. Процесс запоминания упрощается, становится произвольным.
Рекомендуемое интеллектуальное чтиво для ума, хорошая классическая литература для развития речи представляют собой комплекс упражнений для тренировки мозга. Как человеку нужна вода для жизни, так мозгу – информация для размышлений. Принимайте пищу для ума ежедневно, уделяя чтению не менее 1 часа в день.
10 книга: «7 навыков высокоэффективных людей», Стивен Кови
В этой книге, которая находится последней в нашем списке, рассказывается о навыках и привычках высокоэффективных людей. На примере разных индивидов, достигших в жизни определенных высот, автор рассказывает читателям, как им достичь подобных успехов.
Он говорит, о целях в жизни, знаниях, мотивации, умении и прочих факторах, которые важны для достижения хороших результатов.
Несомненно, для развития интеллекта эта книга является абсолютно хрестоматийной. Так что если вы ее еще не читали, рекомендуем отдать ей главный приоритет.
К слову сказать, мы уже кратко рассматривали основные тезисы книги «7 навыков высокоэффективных людей».
В статье мы рассмотрели всего 10 книг для развития интеллекта. Разумеется, их существует гораздо больше. Но для начальной мотивации хватит и этого перечня.
Если вам нравятся интересные факты и саморазвитие – подписывайтесь на InteresnyeFakty.org. С нами всегда интересно!
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
«Секреты мышления» — Девид Келли
Книга «Секреты мышления» является путеводителем в мире инновационного мышления и креативности от Девида Келли — легендарного дизайнера и основателя компании IDEO. В этой книге автор поясняет, как можно использовать дизайнерский подход в различных сферах жизни и работе.
В книге Келли предлагает схемы работы, игры и упражнения для того, чтобы обучить свой мозг работать нестандартно и взглядывать на мир с другой стороны. Он объясняет, что все мы рождаемся творческими мыслителями, но по мере взросления наша креативность ограничивается правилами и ожиданиями общества.
Книга «Секреты мышления» использует практические примеры из реальной жизни, чтобы помочь вам освободить свои мысли и научиться думать на более глубоком уровне. Она также дает понимание того, как использовать позитивные emоции для улучшения творческого процесса.
- Узнайте, как усилить свой творческий потенциал
- Узнайте, как решать проблемы через инновационное мышление
- Получите практические инструменты, чтобы обучить мозг работать более креативно
- Поймите, как использовать дизайнерский подход в повседневной жизни и работе
В целом, «Секреты мышления» является увлекательным путеводителем для тех, кто хочет развить свой творческий потенциал и научиться думать инновационно. В книге множество практических советов, которые помогут вам освободить ваше мышление и идти к успеху в вашей карьере и личной жизни.